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2019-07-28 00:43:05| 人氣19| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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減肥在時間上面是有講究的，在這些時間段減肥可以讓減肥加速。

減肥在時間上面是有講究的，在這些時間段減肥可以讓減肥加速。

1、睡前
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睡前運動加速減肥。
一般人晚餐會吃的比較豐盛，吃完飯以後會幹什麼呢？無非都是窩在房間裡面看電視、玩遊戲。這些都讓你的身體不能處於能量消耗的狀態，反而是脂肪堆積的狀態，長期下來就會發胖。因此，如果利用晚餐後到睡覺前這段時間去做運動，減肥效果就會大大增加。
其實，睡前運動減肥效果更好確實是有依據的。因為運動有持續燃脂、耗熱量的作用，這些都不會因為停止運動而消失，運動後的燃脂效果可能會持續一到兩天。晚上運動就能讓你在睡眠的時候，進行雙重燃脂。另外，晚上做運動後，人在睡眠的時候，能讓肌肉保持一個比較鬆弛的狀態，這有利於身體增肌。肌肉的增加可以起到塑性的作用。
最後需要提醒的是，睡前不要做劇烈的運動，否則會影響睡眠質量。推薦瑜伽、拉伸、慢跑等運動。
2、午餐前
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午餐前喝水、吃一個水果加速減肥。
午餐豐盛是很多人的習慣，因此大多數人一天之中攝取熱量最多的一餐是午餐。利用這一點，我們可以知道控制午餐攝取的熱量就可以大大減少這一天人體吸收的能量。我們可以在吃午餐之前喝點熱水、或者是吃一個蘋果，讓胃部有更少的空間來接受其他食物。這樣下來，你會開始吃的少很多，長期下來胃慢慢變小，是有助於減肥的。
當然，中午少吃會餓，推薦下午3、4點鐘的時候吃一些堅果或是水果，這樣不僅可以趕走你的飢餓感，還可以趕走疲倦，讓大腦清醒起來。

3、清晨
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清晨跑步加速減肥。
經歷了一整晚的睡眠，人體內的能量被大量的消耗，這時候做運動便能調動大量的脂肪供能。因為人耗能的順序是先消耗熱量，再開始消耗脂肪。因此，晨起做運動，人的身體會比平時運動消耗更多的脂肪，減肥效果便會大大增加。
其實，很多人覺得晨起運動太麻煩，其實晨起跑步不需要跑那麼久，有時候即便是20分鐘也是十分有效果的。不要以為跑步只有超過半小時才有效，這其實是完全錯誤的想法。運動不分時間，即使是運動10分鐘也是有效果的，時間長短決定的只是減肥效果多少，並不是有無減肥效果的問題。

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