腎臟損傷可能在你不知不覺中發生。要知道腎臟十分嬌嫩，而現代人的不良生活習慣容易導致腎臟損傷。下面不妨看看傷腎行為的排行榜，你在日常生活中一定也犯過。
傷腎行為排行榜
第1名：熬夜
沒錯，熬夜榮登榜首！熬夜除了傷肝，也會傷腎。充足的睡眠可以讓人養精蓄銳，同時可修復內臟，所以保證充足的睡眠是十分必要的。
中醫養生講究順應天時，建議晚上11點之前就必須睡覺了！
第2名：濫用藥物
有些藥物，如布洛芬等止痛藥對腎損害是很嚴重的。有明確冠心病和腦血管病風險人群，需要吃阿司匹林，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐。
第3名：偏方、保養品
一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。
第4名：過度勞累
首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆日本騰素 極品黑金剛補腎 腦力勞動累，想得過多也屬此例。黃帝內經。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。
第5名：性生活過多
人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，都是腎的殺手。
第6名：劇烈運動
工作忙碌長期不運動，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。
第7名：涮肉吃多了
現在很多人們最喜歡吃涮鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中部分常吃的食物嘌呤含量高，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高。
平時吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。
第8名：海鮮和啤酒
海鮮富含礦物質鋅，鋅有助於調節男性荷爾蒙的新陳代謝，被稱為壯陽的美味。如果邊吃海鮮邊喝啤酒，會傷及腎臟。
海鮮產品是高蛋白食物，嘌呤含量高，啤酒對嘌呤生成尿酸有催化作用，導致痛風；過多的尿酸，會加重腎臟負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒癥。
在中醫裡，海鮮屬於寒性食物，秋冬季節也不宜多吃。
第9名：常喝濃茶
茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。
第10名：心情煩躁
現代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。說在嘴裡，急在心上，而其實這種煩躁情緒也會傷精傷腎。
煩躁為一種精神異常症狀，其重要原因之一是腎不能固攝情緒的表現，它也會反過來對腎造成進一步的傷害。中醫認為，人之所以會煩躁，是因為體內有多餘的火。火一大，這些邪火就容易傷了我們身體的水液，人體水液是飲食中攝取的精華，由腎收藏，所以，最終會傷精傷腎。
腎損傷的“求救信號”
腎病雖然號稱沉默殺手，但發病前期也並非沒有表現。如果你出現以下非典型症狀，那或許是你的腎臟在求救了：
1、尿尿有泡沫。
健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，如果尿量過多或過少，或者起夜次數過多，小便有泡沫，就應引起注意。
2、全身沒力氣。
腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等感覺。
3、出現水腫。
慢性腎病的患者由於腎臟排泄功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現水鈉瀦留，造成眼瞼及雙下肢浮腫。
4、胃口不好、噁心嘔吐。
慢性腎病患者會出現多種消化道症狀，尤其是出現胃腸道水腫後，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的症狀。腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，引起噁心嘔吐。黃帝內經。
健康人每半年檢查尿常規就可及早發現是否有腎臟疾病。如果有早期腎病，尿常規會有異常，此時再增加一點花費，查一查腎功能即可確診。
防腎虛養成三習慣
1、喝杯枸杞茶
如果前一晚因為工作熬夜了，桌旁可備上一杯枸杞茶（每天20克左右枸杞）。
注意：由於它溫熱效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別喝。
2、三穴按摩護腰部
①每天用手掌順時針按揉約氣海穴、關元穴30次；
②每天用手掌拍打腎俞穴約100次。
3、每天早晚搓腳心
用手按壓湧泉穴，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。
艾灸養腎
艾屬純陽之物，可以溫經通絡，取以下穴位灸可達到補腎的效果：
足三裡：健脾益胃、補益氣血。
三陰交：溫腎健脾、祛濕利水、調經止痛。
神闕：溫陽益氣、補腎健脾。
關元：溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經養血、保健延年。
氣海：壯元陽固虛脫、培補元氣、回陽益陰、調和營衛、延年益壽、抗衰防疾。
注意：陰虛者慎用，孕婦禁用。
腎俞：腎，腎臟也；俞，輸也。該穴名意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經，故名。
太溪：滋陰益腎，壯陽強腰。
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