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2007-04-12 09:23:30| 人氣298| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

睡眠

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睡眠太少會壽命較短，但每天連續睡超過14小時也是病態。

一些人往往抱怨自己「覺少」，以為這也屬於失眠並會影響自己的健康。
但法國專家糾正說，對人體健康有影響的不是睡眠時間而是睡眠質量。
法國著名睡眠研究專家（魯瓦揚‧帕羅）拉指出，絕大多數人每天需要睡眠7.5個小時至8個小時，但有些人每天只需睡3.5個小時，有的則需睡11個小時到12個小時。
區別「覺少」和失眠的關鍵是天生「覺少」的人第二天精力充沛，而失眠症患者不但夜晚睡不好，而且白天也有很多煩惱。

這位專家說，總的來說，「覺少」的人比「覺多」的人壽命相對短，但如果睡眠太多，比如每天連續睡眠時間超過13個小時或14個小時，也是一種病態，需要接受醫療檢查。對於成年人，正常情況下，每天連續睡眠時間不應超過11個小時或12個小時。

談及何時入睡最合理，這位專家認為應遵守每個人的生理鐘。全球大約3％的人屬於早睡者，另外3％的人屬於晚睡者，除此之外，絕大多數人通常在晚上10時30分至11時30分之間入睡。

她強調說，沒有必要跟自己的生物鐘較勁兒，特別是沒有必要刻意早睡或晚睡，如果屬於晚睡者，強迫自己提早上床只能加重失眠。最重要的是，有睡意時一定要馬上睡覺，這樣入睡後前幾個周期的睡眠質量最高。這位專家特別強調說，許多失眠者的最大問題不是晚上睡不著，而是白天醒不來。

因此，治療失眠一定要早晨按時起床。

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台長： 貓依妹

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miss ni
I see.....wish you have a good & sweeet sleep from now on....and take good care your health too, okay?

Miss You!
2007-04-18 09:25:28
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