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新年新的健康生活計劃

進入2011年,新年新的健康生活計劃,首推早睡 ，常常不自覺上床已十二點，看看報紙睡覺常常是一、二點了。中西醫生都提到早睡早起對身體好，可抗老美容，好！能十一點上床早點睡不增加皺紋是好事。再來是運動，每日走路、騎腳踏車或健身操至少半小時，活動筋骨。第三重質不重量的吃，多食自然少加工少精緻食物，營養均衡，每日七蔬果，吃白肉少吃紅肉。其他如看幾本好書、多自己動手煮正餐、看好影片…當然認識營養健康食物更是必要

全國醫生及營養師的共同推薦    最健康食物 前10名 排毒功效 前20名食物 增強免疫力 前20名食物 抗氧化效果 前20名食物 促進代謝 前20名食物 舒緩壓力 前20名食物 第一名 糙米    地瓜 洋蔥 茶 檸檬 蓮子 第二名 洋蔥  海藻類 菇蕈類 葡萄 洋蔥 花生 第三名 地瓜 綠豆 胡蘿蔔 柑橘 南瓜子 乳酪 第四名 海藻類 地瓜葉 奇異果 蕃茄 核桃 核桃 第五名 蘋果 木耳 彩甜椒 南瓜 牡蠣 香蕉 第六名 山藥 韭菜 山藥 芝麻 海藻類 黃豆 第七名 菠菜 香菇 優酪乳 枸杞子  鱈魚 豆腐 第八名 黃豆類 洋蔥 枸杞子 洋蔥 牛奶 紅豆 第九名 雞蛋 南瓜 木瓜 蘆筍 玉米 雞蛋 第十名 鮪魚 燕麥 高麗菜 茄子 鮭魚 柑橘 第十一名 花椰菜 松子 芭樂 羊肉 地瓜葉 第十二名 蘋果 芝麻 空心菜 蛤蜊 牛肉 第十三名 蘆筍 乳酪 黃豆 鴨肉 鱔魚 第十四名 苦瓜 青江菜 花生 波菜 蝦 第十五名 胡蘿蔔 苦瓜 大白菜 黃瓜類 紫米 第十六名 菠菜 羊肉 動物肝臟 紅豆 鮭魚 第十七名 草莓 鮪魚 海參 糙米 竹筍 第十八名 糙米 魷魚 豬肉 紫米 奇異果 第十九名 櫻桃 蝦 沙丁魚 馬鈴薯 海藻類 第二十名