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謹在此轉載江漢光醫師及陳國華醫師所提供對付失眠的一些方法。

江漢光醫師有關失眠的四大教戰守策：

一、勿努力嘗試入睡，被動與懶散才是睡眠時應有的情緒。若擔心睡不好或是「認真」的去睡覺，只會用腦過度而更難入眠，所以您所要做的只是放鬆自己，等待睡眠自然的發生。

二、不要在床上聯結太多的期望，放棄一些諸如今天沒睡好就會使明天面目全非，或者某些事情會更灰暗的念頭，也許一切不能盡如人意，但只要充足的自信，相信自己可以經由「認知一行為一放鬆」的一連串改變，加上藥物的幫助，一定可以將失眠的情形和傷害減少到最低。其實，偶爾的睡眠不足跟對於次日工作的影響與自信專注相比，實在微不足道。

三、等待睡意可縮短入睡前等待的時間，使睡眠可以較自然的發生，學習那些將入睡時會出現的線索和習性，等待睡神召喚您入眠的時機。

四、創造適合自己入睡的環境，如舒適安全、溫暖祥和與可以自然放鬆的地方。 

陳國華醫師所提供十個健康睡眠法的小秘訣：

一、作息規律正常，維持生理時鐘運作良好。

二、睡飽即可，不一定要睡足幾小時，效率比時間更重要。

三、入睡前六到八小時，避免進食有刺激性的飲料或食品。

四、白天規則運動，夜間要避免激烈運動。

五、白天不要睡太多。

六、有睡意才上床，沒睡意先下床走走。

七、維持合適的入睡環境、燈光、安靜，如室溫及舒適被褥等問題。

八、夜間避免吃太飽或喝太多水。

九、避免長期鬆散無聊的白天生活。

        十、避免酒精及藥物濫用。