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攝於台東關山民宿 大瀚山莊

您每晚都睡幾小時？是否能一夜好眠呢？

一份不久前發表在國外期刊「內科醫學檔案」的報告指出，若平時睡的時間太少，
或躺在床上，卻常翻來覆去，始終都睡不好，恐怕易成為感冒的常客，
值得喜歡熬夜或有睡眠障礙者注意。

每晚平均睡眠時間少於7小時者，罹患感冒的風險是睡8小時或更多者的將近3倍。

睡眠效率低於92％者，其罹患感冒的風險是睡眠效率98％或以上者的5.5倍。

主觀認為，自己確實有獲得休息和罹患感冒的風險未有顯著關聯，
意即當事人就算覺得有睡夠，但不見得就是如此，感冒上身的機率未必就較低。

即使將氣候變化、身體質量指數、社經地位與有無抽菸、喝酒等外擾因素納入考量，
結果依然是差不多。

建議平時最好養成規律上床就寢的習慣，若有睡眠相關困擾則要儘早求醫治療，
一旦每晚都睡得好與睡得飽，自然能遠離感冒，全身充滿活力。

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