24h購物| | PChome| 登入
2011-08-02 13:46:00| 人氣585| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

給家中有不良於行的老人~照顧膝蓋之簡易運動

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

給家中有不良於行的老人~照顧膝蓋之簡易運動

 

這裡有一個非常容易卻很有效果的運動，易學、易做，任何時間想做都可以，可以利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做，一般正常無傷痛的腳找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐靠著椅背，雙手放在椅背後，背部墊個透氣墊或靠墊，大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起，夠厚捆得紮實就可以，為的是要將膝蓋墊高，坐姿端正腰背需挺直，兩腳垂放一前一後自然晃動，不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了，真是夠簡單吧！ 

這招簡易的方法也謂之運動，對強化膝蓋很有幫助，每天4000下可比跑步厲害喔，看到這個數字可不要嚇到啊！

個人覺得是不用太在意數字啦，每天抽個空做做就有些幫助了，為了讓膝蓋更健康，懶懶又不想出門做這運動最適合！

 

 

本文感謝 夢舟兒 Email提供

 

*此篇欲引用者可直接複製圖不必上傳

 

分享
Facebook Plurk YAHOO!

我要檢舉
台長： 陳達子收藏閣

您可能對以下文章有興趣

人氣(585) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類 | 個人分類: 健康隨筆 |
此分類下一篇:如何讓舊毛巾恢復柔軟
此分類上一篇:五分鐘改善小腹(脊椎復健的方式之一)

我要回應
是 (本台目前設定為強制悄悄話)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文