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《 10分鐘保健您的膝 》

 

 

 

2010.04.07

 

每天10分鐘 就能保健您的膝蓋

 

 到了我們5.60年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、

 

靈活度不夠、卡卡的幾少..  

 

膝蓋保健

 

其實、只要您感覺到身體上的部位有"存在"、

 

那就是不對、有問題啦!!!

 

大家可以回想一下、年輕的時候、

 

會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?

 

會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ? 

 

會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是 "不會的"。

  

那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?  

 

簡單的說： 就是

《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了...》

 

《就像都市裡的下水道、 使用久了、

 

淤塞了、 不通了。》 

 

所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血..

 

每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。

 

〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、

 

以及內側的脾經、肝經、腎經〉。

 

2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘、

〈活絡膀胱經〉。  

 

3.再搓揉膝蓋 2 分鐘。  

 

最後：  跪膝 2分鐘。 

 

貼心叮嚀 :

1.一定要每天做、運動之前要先做、 

 

如果不方便做跪膝動作、

 

那麼就拍打後膝窩 4 分鐘。  

 

 

2.千萬千萬不要跑步....上了年紀、跑步是

 

最傷害膝蓋 無知的動作、可以 改用：快走的活動。

 

 

3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以

 

《整個腳板著地踩下的姿勢 來走下坡路》  

 

千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢。 

 

走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由

 

腳尖全部卡在膝蓋上!!

 

也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。

 

 

4.一邊拍打時可一邊唸佛號ㄛ

 

困擾我多年的問題(膝蓋窩好似有一團空氣堵著)

 

看了多少醫生也沒效ㄟ~只有每天自己按摩推拿

 

來減輕困擾~又不能常時間半蹲

 

就有一天的定課後~好了  真是神奇ㄟ

 

舊發文有~要做就不要怕被磨死

 

欠的是要還的

 

不管您皈依了那宗那派那門那層天

 

您那老闆是沒法替您承擔全部的~罪業

 

先懺悔吧~有過慢慢改...加油囉

 

 

要活就要動~別以為天上會掉下仙丹給您吃

 

就算有~也是有植福的人ㄟ

 

懶人  賤人  及只不懂得分享的人...是粉難的ㄟ

 

 

要動也要懂知識ㄛ