陸媒彙整醫師與營養師建議，整理10大人不熟知的長壽妙招，、吃生菜沙拉等冷餐（左）、肚子餓一餓（右）竟都能讓人的抵抗力更強，保持健康、延緩衰老。（圖為合成圖，取自網路）
醫療科技進步，現在人的壽命普遍延長，然天有不測風雲，遇到疾病侵襲時，不幸意外也難免。想要身體更健康、活得更長壽嗎？大陸《環球網》彙整醫師與營養師建議，整理10大人不熟知的長壽妙招，微胖體重、吃冷餐、餓一餓竟都能讓人的抵抗力更強，保持健康、延緩衰老。
1.多與女性相處：美國抗衰老研究所的研究指出，相較於獨身男子，與女性接觸較多的男性壽命更長，幸福的婚姻能改善生活品質，讓人更愉悅，面對事物更樂觀，有助延緩衰老。
2. 追求更好的物質生活和更高的精神境界：雖說金錢不一定能買到快樂，然據英國心理研究發現，擁有充足的物質財富和精神財富的人，較能擁有營養飲食、良好醫療、及更豐富業餘生活；而這類人身上會分泌一種激素，有助於降低心血管疾病風險，延年益壽。
3.微胖體重：時尚界近年呼籲不用「紙片人模特兒」，反重視穠纖合度的健康美。而太瘦也對身體有害，英國科學家12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
4.開口唱歌：歌聲即使不好聽，也效法胖虎「高歌一曲」吧！美國耶魯大學研究發現，經常唱歌比服用維生素對健康功效更大，因唱歌不僅有助於減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。
5.合理性生活：幸福果真和「性福」有關！英國調查指出，與每周進行2次性生活的人相比，每個月性生活不到1次的人早亡風險會增倍。另研究證實，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，因性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。
6.愛養花草：除喝花草茶對身體好，園藝勞動也能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。研究指出， 1小時的園藝勞動所消耗的熱量相當於散步8000公尺，也能吸取芬多精，讓身體更健康。
7.適當吃冷餐：別以為食物都要溫熱，事實上，適當吃「冷餐」能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如生菜沙拉保存蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質生成。
8.學者大師多長壽：別老是發呆，有空「多動動腦」吧！丹麥調查指出，創造力強人往往壽命越長。因創造力強的人平時用腦多，認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的機率也略低。
9.餓一餓壽命長：美國新研究發現，定期餓一餓，可提高大腦功能，減輕體重，進而有助於延長壽命；研究還表明，定期禁食有益於長壽的機理與動物冬眠十分相似。
10.喝茶防癌：喝茶還可去油減肥、預防心血管疾病，甚至可以對付糖尿病及高血壓！特別是茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用；有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。
喝茶可去油減肥、預防心血管疾病，甚至可以對付糖尿病及高血壓。（圖取自網路）
文章定位：
