呢一兩日無端端俾 CP 仔話我，搞到有少少吽吽地。
今日坐地鐵時睇《都市日報》睇到有個作者叫素黑既寫左以下篇野，我睇完之後好似有個鐘敲醒左我咁。我再睇番之前我既日記，諗下自己係咪時候需要放手呢﹖
不過唔知大家同唔同意我既講法，希望大家俾 D 意見我啦﹗
（節錄）
最大的問題是：為什麼明知沒辦法改變現實，還是無法放手﹖
這就是孽。大部分痛苦都是自己造成，和不想停止的病態。我們口口聲聲說對方有問題，卻離不開，寧願繼續保持彼此折磨的關係。原來自己病態地需要這段關係，製造自己的悲劇，為確保自己是受害者，不捨得放棄互相折磨不想改善的變壞關係。越是痛苦越不捨得放手。不要只顧埋怨對方，看看自己也是加害者。到互相虐待又不肯放手的地步，還可以怪誰﹖
執著抑或放手，你是可以選擇的。問題是：我們有種種藉口，把痛苦的責任推知在他人身上，其實，我們才是製造痛苦的元兇。我們忘記了最重要一點：不管怎樣，誰是誰非，我要對自己生命負責，我可以選擇面對問題的態度。也許我們無法控制情緒，深受悲傷困擾，但我們可以選擇覺醒和接受。一旦承認責任在自己身上，我們便可以選擇，放下和冷靜，做回情緒和思想的主人。這是存在真正的自由。
把心定下來是很重要的。氣一動，便無法自己。當痛苦來臨時，看著它，保持冷靜，不作判斷，不回應（請記著判斷和回應是最大的誘惑），讓它來，它自會去，因為沒有反應的你掃了痛苦的興，它會沒趣地離開。
沉默和冷靜是第一步，尋找達至平靜的方法，那是會否重墮自虐的關鍵。試幻想把世上一切的悲傷和憂愁吸進去，然後將你所有的幸福和喜樂呼出來。你會驚訝，當世上所以的悲哀都在你裡面時，你將不再痛苦，因為你的心將飲盡的苦杯轉化成無我，把愛傾出。吃得苦可以是壓抑，懂得放送幸福才是愛。寬容比包容更偉大，這就是生命最深的同情共感（Compassion），也是最大的愛。你曾這樣愛過嗎﹖不然，重頭再來。
擁抱它，痛苦不再是你的敵人。
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