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2014-08-24 20:58:59| 人氣130| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

預防滑鼠肩九點注意事項

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 台南市立安南醫院復健科葉典松主任提出預防滑鼠肩九點注意事項：一、正確而放鬆的姿勢：膝蓋彎曲九十度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約一百至一百三十度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈九十至一一０度的放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾十五度。
  二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。三、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力，所以如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。
  四、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。五、盡量使用快速鍵以減少滑鼠滑動的次數。六、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。八、常常做短暫的休息，休息時把手放在膝蓋上或做上半身的伸展運動。九、減低壓力，不要讓肩膀肌肉緊繃。（記者林孟蒨整理）

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