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2013-08-26 21:28:31| 人氣1,419| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

中醫治療失眠穴位按摩

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台南市立醫院中醫部提供中醫治療失眠穴位按摩：一、握拳刮眉，緩解心煩失眠：刮眉、握拳這兩個小動作可以按摩到攢竹穴與勞宮穴這兩個穴位，緩解煩躁情緒。攢竹穴位於眉毛內側眉頭處，按摩攢竹穴可以改善工作壓力過大造成的頭痛、眉棱骨痛、眼睛疲勞等症狀。勞宮穴位於手掌心，握拳屈指時中指指尖處。按摩勞宮穴有助於清心火、安心神，幫助入眠。握拳刮眉，緩解心煩失眠每穴按壓五分鐘，每天二至三次。對於手掌心的勞宮穴，也可借助筆帽按摩，左右手交叉按摩
  二、十指梳理法：以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀向後推摩，手法以揉為主。揉按的過程中，五根手指可以分別按摩到頭部的督脈、膀胱經和膽經，達到鎮靜安神、平肝潛陽的作用失眠的保健穴位經常按揉內關、神門和湧泉穴三個穴位可以改善睡眠。內關穴位于手腕正中，掌心面的腕橫紋上約三橫指處。功效：按揉該穴具有寧心安神的功效。
  三、神門（心膽氣虛型）【取法】掌心面的腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷中，【功用】鎮靜安神、補益心氣。湧泉【取法】足心前三分之一的凹陷處。【功用】引虛火下行、鎮靜、安神、降血壓。失眠患者只需每天分別按揉這三個穴位五至十分鐘，即可緩解失眠、心煩、易怒等症狀。
  足浴能將頭部和上半身的血夜引導下行至足部，從而達到寧心安神、加快入睡、改善睡眠的功效。在泡腳的同時若能搭配按摩湧泉穴，可進一步增強對失眠的療效。用法是準備一桶到小腿肚高度的溫水，溫度約四十至四十五度左右，也可加入酸棗仁、首烏藤、合歡皮、肉桂以增強療效，每日睡前泡腳約三十分鐘。並可準備兩顆硬球踩在湧泉穴，一邊泡腳一邊按摩湧泉穴。注意飯前飯後皆不宜，孕婦、糖尿病、心血管疾病或腳部有傷口的也不宜。
（記者林孟蒨整理） 

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#中醫治療失眠穴位按摩
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