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2013-02-08 16:51:18| 人氣199| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

磅秤數字少一點健康窈窕多一些

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〔記者林東良南市報導〕年關將近，是全家圍爐團聚的好時刻，在歡樂的氣氛中容易吃過多，加上我國文化民俗習慣於年節以豐盛菜餚祭拜神明祖先，祈求來年一切順利平安健康，也會準備精緻零食點心給來訪的親友，無形中增加攝取高油、高糖、高鹽、高熱量食物的機率。

 根據國民健康局對全國二十二縣市進行的「國人於春節期間體重控制調查」，結果發現民眾於年節期間吃的東西比平常多者占三成九，每天吃餅乾、糖果及零食比平常多者占五成，喝飲料份量比平常多者占一成九，每天運動量比平常少者占四成三。並有近四成五的民眾表示過年期間體重會增加，其平均約增加一點七公斤。
因此民眾在過年期間更應注意飲食的選擇，避免攝取過多的熱量。 研究顯示，二十歲以上民眾代謝症候群盛行率為一九點七％，且隨年齡增加逐年上升；有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病及心血管疾病的機率，較一般民眾高。故為預防代謝症候群，宜從小養成建立健康生活型態（如健康飲食、規律運動、維持健康體位等）。 
 台南市衛生局表示，代謝症候群是指血壓值≧一四０／九０ｍｍＨｇ、三酸甘油脂≧一五０　ｍｇ／ｄＬ、高密度脂蛋白膽固醇過低（男性＜三十五ｍｇ／ｄＬ；女性＜三十九ｍｇ／ｄＬ）、身體質量指數（ＢＭＩ）＞二十四或腰圍比值男性＞九０公分、女性＞八０公分、微量白蛋白≧二０ｇ／ｍｉｎ或尿白蛋白ｇ≧三０ｍｇ／等五項危險因子只要有兩項（含）以上即表示有代謝症候群。
因此維持理想的體重範圍才是促進並維護健康的不二法門，而維持健康體位的方法就是健康飲食及規律適當運動。 在過年期間民眾在選購年節零食點心時，可由包裝的熱量標示選擇低熱量低鈉量之零食點心；圍爐團聚以及祭拜神明祖先時可以以蔬果為主；拜訪親友之伴手禮以當地農產品（蔬果）為最佳選擇。在佳節期間也要天天量體重，進而降低自己在無知覺中增加體重之機率，並利用這幾天假期與親朋好友相約到戶外踏青，疏解生活壓力，避免在家中邊看電視邊吃零食。

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台長： coolanews

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