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〔記者林東良南市報導〕台南市衛生局要營造高齡友善城市，積極推動台南市推行簡易老人防跌運動，針對老年人設計一套簡易防跌運動步驟單張供民眾索取，內容主要為肩關節運動、上半身伸展運動、腿部肌力訓練、平衡練習及心肺訓練，針對老年人防止跌倒的核心肌群做練習，有意者的民眾請至衛生局服務台免費索取。
  陳奶奶退休後就一直在家照顧孫子女，從來沒有多餘的時間去社區運動，就連鄰居的邀約也時常拒絕，有一回在家下樓梯時，因為不小心踩空又沒有任何穩固支撐可抓，狠狠摔了一跤，因為擔心再度發生意外事故，刻意減少走動的機會，之後陳奶奶身體的肌肉功能及骨質快速退化及流失，時常感覺腰酸、背痛、關節變得僵硬及疼痛，相信很多年紀大的長輩都會有這樣的疑問跟顧慮。
  根據台南市六十五歲以上老人有二十一萬七千多人，占台南市人口十一點六％，居全國十三名，顯示老年人口快速成長；二００七年「台灣地區中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查」顯示有運動習慣之長者，健康狀況顯著較好，且有利於急性及嚴重醫療利用率的下降，不僅如此，如果長期保持運動習慣之長者，其足夠的肌肉量，對於關節能有效保護與支撐，可預防老年人跌倒並降低骨折發生機率，亦有研究指出老年人跌倒的主要因素，來自老年人生理上步伐縮小，靈活度、站立能力及變換位置的能力降低，造成跌倒主因，因此身體活動對於骨骼的密度、尺寸、形狀扮演重要關鍵。
  衛生局呼籲家中長輩可依照自己的身體活動情形從事不同的運動，一般來說可分為「日常的身體活動」及「結構式的運動」，「日常的身體活動」是指可以隨時隨地作的增加身體活動機會，如多走路、做家事、園藝工作、起站練習、手腳複合活動；「結構式的運動」是指依照自己的興趣，在生活中抽時間運動，如健走、土風舞、元極舞、太極拳、游泳、固定式腳踏車、登山或球類運動等皆屬於較費力運動，會「有點喘或呼吸急促」的感覺，對心肺功能有幫助。此外，徒手操、瑜珈、甩手、外丹功、氣功及力量訓練也是很好的選擇之一。