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【記者林東良／南市報導】「我真希望能塞進那件衣服．」，看著盛夏街頭各式清涼服裝，許多女孩子難免會有這樣的念頭，而不少型男積極減肥只為了能穿上名牌窄版男裝！減肥的話題不只在型男靚女間發燒，腰圍、體重與代謝症候群和許多慢性疾病其實息息相關，台南市立醫院中醫部徐慧中醫師指出，釐清是否肥胖、為何肥胖，並「對症下藥」找對方法正確減肥，才是正確方式。

徐慧中醫師指出，身體脂肪細胞分為兩種，分別是白色細胞和褐色細胞，這兩種細胞都具有蓄積脂肪的作用，白色細胞是導致發胖的細胞，白色細胞的數量有二百五十億到三百億之多，當發胖時，數量就會不斷地增加，導致脂肪細胞過多的「過度形成性肥胖」，常見於嬰幼兒和孩童；另一則是白色細胞的充分膨脹，即使數量不增加，如果每個細胞都膨脹二倍，也就等於胖了二倍，這種情況稱之為「肥大性肥胖」，中年發福大多是屬於這類型。另外，褐色細胞則與維持體溫有關，具有燃燒脂肪的功能。

人們可能為了外表、同儕認同減肥，或關注健康，使得瘦身減肥幾乎成為全民運動；然而所有自認該減肥的人應深思二點，一是我是否肥胖？二、我為什麼肥胖。客觀地釐清自己身體的狀況，身高、體重、ＢＭＩ等數值，而非一昧盲目節食減肥，才能以更健康有效的方式雕塑體態。

台南市立醫院中醫部徐慧中醫師指出，一般民眾可藉由以下幾種方式，衡量自己是否肥胖：一、計算理想體重；了解ＢＭＩ（身體質量指數）與肥胖、體脂肪的相關性；二、利用腰臀比判斷體內脂肪分布的情況；三、由體脂肪率知道是否需要減肥。

理想體重＝身高²（公尺）×２２，實際體重在理想體重正負十％以內屬於正常範圍；實際體重超過理想體重十至二十％屬過重；實際體重超過理想體重二十％以上則屬於肥胖，徐醫師提醒民眾，理想體重是一個簡單衡量體重的方法，但是無法反映體脂肪的多寡。身體質量指數ＢＭＩ＝體重（公斤）／身高²（公尺），ＢＭＩ數值與體脂肪的相關性較大，ＢＭＩ十八點五至二十四是正常，二十四至二十七為過重，二十七至三十輕度肥胖，三十至三十五中度肥胖，大於三十五為重度肥胖，反之小於十八點五為過輕。

而腰臀比可用來判斷體內脂肪分布的情況，若位於腹部或內臟的脂肪組織越多則得心臟血管疾病的比例越高，腰臀比等於腰圍除以臀圍，腰臀比小於０．七就是水梨型肥胖（男性正常０．八五至０．九；女性正常０．七五至０．八），屬於脂肪多囤積於大腿和臀部，下半身較肥胖，女性居多；腰臀比大於０．八五屬於蘋果型肥胖，脂肪多囤積於腰部、上腹部、手臂，上半身較肥胖，男性居多。體脂肪率可由市面上的體脂機測量得知，一般來說男性標準為十三至十七％、女性標準值為十七至二十五％。