【可樂新聞台】 這是我碎碎念的地方! 紀錄生活瑣事的地方! 只會分享快樂 不快樂的 就留給我自己吧

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" 小茜，金門馬   要不要啊 " 
這一切就因為小羽的一句邀約，
以及之後Dino順利幫我們團報，
阿龍幫我們訂機票，文子姐幫我們訂住宿....
謝謝獼猴團的朋友們讓我跟去!
造就了這個四天三夜的美好金門之旅，
以及首度嘗到 SUB 5 的完賽成績!!

背後隱藏版的一口答應跟團的原因，
是來自於"金門"這個地點，除了對台灣有重要的意義~
它也是現年95歲的外公，當年參與823砲戰之地。
去年外婆和阿姨一起去金門走走看看~
本來爸媽去年也要去的，可惜當時爸爸身體不適~
這次，讓我用跑馬的方式去探探吧! 

 
在金門已玩了兩天，冷冷的溫度還是沒辦法完全適應~
穿了兩件運動長袖之外，又套了兩件外套... 
等等是要如何捨得脫下外套.... XDD
本身屬於慢熱的體質，決定依照元旦在墾丁旭海練跑的穿著方式應戰!

帽子.頭巾圍脖.一件運動排汗包手長袖+一件保暖運動包手長袖+壓縮長褲+短褲...
(看起來好像有點多  XDDDD)  
可是真的狠冷啊.... ( 先幫名古屋馬拉松提前適應一下吧... 抖!)
外面再套兩件外套再出發!

早餐吃了711的大理石麵包 和 半杯熱紅茶。
整頓後大夥一行人準備往會場出發!!
還不小心的三個女生騎機車"三貼"了一下~ (噓! ^ ^")

一到會場... 好多人啊~ 快步往會場前進!
有的人已穿著短袖或背心在熱身了! (你們不冷嗎??? XDDD)
每脫一件外套都讓我好掙扎..... 囧....

這場比賽是路協辦的，中規中矩的補給~大家都已了解!
今天自己另外準備了鹽糖和一包BCAA果膠帶在身上!(非常謝謝蔣老師的贊助!!!)
賽前給自己的預設目標是 SUB 5 ....
(如此也可以一舉破個人全馬PB，因為PB是初馬的05:27~ 過程順利的話，應該不難破)。
信心有，所以不像前一週想破半馬PB那樣的緊張!
今天就帶著手機邊跑邊拍吧!!  ^___^

寄物後，和小羽.阿龍小跑步一起往起跑點出發!
本來要先陪小羽去廁所的~看時間是來不及了!
於是我們打算出發後再去找廁所。

起點前已有好多人卡位了啊..... 我們躦躦躦到緊繃時~發現旁邊剛好站的是華山大哥!
於是就停下來一起準備出發! (拍張照吧!!)



鳴槍開跑!! 全半馬同時起跑~ 連健康組也是!!??
旁邊步兵也太多了吧.... 一開始就要練就蛇形躦人群功夫!
阿龍小羽在前面~ 我就跟著躦～～　(借過!SORRY~)
轉彎後到摩斯 (對! 金門也有摩斯漢堡!)，小羽進去廁所~我和阿龍在外面等!
我順便拍了一下人群~~~ 滿滿滿啊!



不一會兒小羽就出來了!!!! 原來摩斯廁所早已排隊滿滿~~
那...  還行的話! 繼續往前找廁所吧! XD

小羽跑在前面成了我的兔子~ 眼前的目標不是終點! 是廁所!! XDD
跑一跑~ 遇到了沅沅! 我們邊跑邊拍彼此... 結果都拍糊了...  囧...



加油後~ 我繼續往前追著小羽前進!
陸續又遇到同團的Dino.阿力...但不久遺失了阿龍~
(阿龍賽後表示:小羽!妳拋棄了我~不是說要一起跑嗎~)

唉呀~人生有三急~ 其中一急就是找廁所 XD

一度我和小羽兩個一起跑著~ 
跑一跑感覺有人刻意跑到我旁邊! 轉頭一看~ 是Neil !!



我：ㄟ~~ 怎麼那麼厲害! 人那麼多~我包成那樣你都認的出來?!???
Neil：我認妳的跑姿啊! 
原來包成像搶銀行的還是會被認出來! (不能隨便做壞事) XD
聊了幾句共跑一小段~Neil 就刷卡前進了!
繼續回到我跟著小羽跑的兩個人前進!



在5K左右遇到了同團的福泉王老闆! 於是我的兔子有兩隻~
他們兩個一邊聊著，我一邊在後面跟著~~
但體感與手錶都告訴我...這配速對我來說有點快~
如果是半馬還好，但今天是全馬...保守一點跑~
跟到大概7K左右~我默默的還是放慢一點...
就讓他們先跑吧~ 我還是照自己的配速前進好了...(逺目~)



於是就開始了自己的獨跑前進~
跑到南山時~離我們住的地方好近呢!
是這兩天常經過的路段! 已有點熟悉~~ 有親切感!
經過古寧頭紀念拱門時，更是熟悉~ 因為我們回民宿必經此地! ^_^
大戰時，南山這一帶幾乎是滅村的....
如今能跑在這邊~ 真是充滿感恩。



其實今天賽前熱身有點不夠，但剛好人潮多也不會太超速~
好像也就順順的當成熱身~~~
加上天冷，跑著5分多的速度好像也還OK!
不知不覺~ 10K就跑完了!
(包含前面的停留摩斯和躦人群~差不多花費1H整~ 蠻快的! 今天跑感蠻好的!)
但還是要再次提醒自己!

今 天 是 跑 全 馬 啊 ~~~



有人一起跑的話，一邊說話一邊跑~ 跑太快過喘的話比較容易控制速度~
自己跑，不用講話~就容易失控...... 要稍微放慢一點!

於是開始認真的看看週邊的風景，還有經過村落時，和加油的爺爺奶奶們道早安!
拿手機出來東拍拍西拍拍~~~



這樣冷的天，爺爺奶奶們還出來幫大家加油~ 還蠻溫馨的!
(雖然賽後聽說是有酒可以領 XDD) 不過，還是精神可佳!! 還是非常謝謝你們!
當你開心的揮手和他們道早安時，大多數的爺爺奶奶們~還是給予熱情的回應啊! ^ ^




順順的跑～需要喝水時，就進補給站! 偶爾吃個半根香蕉~ 繼續前進!
途中還遇到君予刷卡～ 我又問：竟然認的出我?? 她說~認我的褲子! 呵呵
當君予刷卡過去~看到她穿短褲跑... 我真是相當佩服!! (我似乎真的穿很多 XD)

太陽出來後有溫暖一點，但也還不到熱的程度。



跑到瓊林有個小折返點和晶片感應區~ 之後就全半馬分流～～
這邊差不多17-18K吧!



然後，就這樣不知不覺跑完了前半馬!!
不知道是不是因為前一週剛用了近兩小時衝完一場破PB的半馬!(都沒進補給站的衝出02:01)
現在這個前半馬有進補給站，用了02:12，多了近11分鐘，相較之下就覺得輕鬆許多!!
這上半場的配速和跑感都非常之好啊!!
假日晨間練跑時，總是很容易肚子餓到咕嚕咕嚕叫的我~
今天7點起跑~上半場結束，此刻9點初了~體力也沒有什麼流失~~ 很好很好!
相較於一個月前的池上全馬~ 感覺自己好像又更進化一些了!!

希望下半場也能繼續維持啊.......加油加油!!
離設定的目標很有希望達成~
但全馬看的是下半場啊!! 不能大意~保持保持!!  


金門馬除了爺奶應援團之外，還有不少國小應援團～
我好喜歡比賽當中，路線上出現的彩繪加油大看板!!
每每經過都要停下來拍一下!! 好用心的學校和小朋友~非常謝謝!




就這樣順順的到了30K的補給站~!!
嗯! 花一點時間來把帶出來的這包BCAA果膠吃掉吧!
(謝謝蔣老師，在某次小柴團練給了我和小羽一人一包!)
果膠好甜啊!!! 好難擠啊...... XDDD 擠半天~ 不想浪費....
花了一些時間吃和灌水喝(一邊灌水又很怕等等想小解找不到廁所...囧)
好不容易吃完，又繼續跑跑跑~~~



不知道是不是身體代謝好也容易吸收! 還是心理作用?!
本來今天狀況就不錯，吃完果膠後~
又有一種像大力水手 卜派 吃了波菜一樣的感覺!
(年輕人表示:大力水手 卜派 是??)(請谷歌解答! 謝謝!)

我  整 個 人 好 有 動 力 啊 !!  沒什麼疲憊感~
全身狀況都不錯!! 腳也很好!! 步頻很順暢!! 和前半馬一樣～跑起來好舒服啊～
剛才花了一點時間吃果膠是值得的！



後半馬偶爾出現一些緩坡~都OK啊~ 看到坡更有動力!
就在一個大坡的頂~追到了小羽!! (啊啊啊~怎麼可能追的到~一定有狀況!)
一問之下，果然小羽是起了水泡，受影響了!! 
但我狀況很好，就繼續前進了! 太難得第一次跑在小羽前面....不太習慣! 呵

往前跑一點，那背影~是麗容 是麗容!!! 全馬耶!! 那不就是初馬!!!
麗容姐姐真是太強了!! 初馬跑那麼快~ 30幾K我才追到!!! 已佩服!!
打了招呼我繼續前進。



腳很乖～跑起來有力的感覺真好！和池上的後半馬狀況相比~今天狀況真的超極好!
自認心理還蠻強大的~ 當身體狀況也很好的時候~就真的是一種享受馬拉松的感覺啊~~~

見到坡就有更高的鬥志要征服!! 這是什麼毛病! 哈哈!
一路刷過不少步兵的男選手.... 
男生應該很不甘心被女生刷過吧!? 或是激勵到他們跑起來!?
我經過後~發現有人會因此又跑起來~~  
某段坡~一位大哥試圖打起精神要跟跑聊天~
但才問完我從哪來金門~ 又漸漸遠離我了~ (大哥加油!XDDD )

不久，另一位大哥跟著我的腳步~ 默默加入~
不一會兒我們有了同樣的步調節奏~ 並肩前進!
這是一種屬於跑友間的默契!!! 一種互當兔子的節奏!!
可以沒有任何對話，但感受到彼此帶著前進的動力!  

跑步以來~我好喜歡這種步調!!以前在愛河之心和Wendy一起跑～
也就是因為彼此有這種感覺!!!! 所以成了固定一起練跑的好夥伴!



跑坡時大哥跟著我，平路時，他速度比我好，換成我在他後面約20-30公尺處跟著，
在後面的路段，還有個目標一起前進，還蠻好的!!
到最後一個補給站時，大哥進站了，我因為不需要，所以沒有停的繼續前進。
在快到終點前1-2K時~大哥又出現旁邊了，這次我們對話了~~~
大哥問我從哪來，我覺得他的口音特別，一問之下~ 喔! 原來是從廈門來的大哥!

回程進終點前又有個小坡~ 我順利的先前進了回到終點!
看著上方計時，嗯嗯! 很滿意今天自己的成績啊!
才往前走沒多久，文秀出現了....
他說他剛剛和華山大哥看到我轉進來，用他一貫冷靜的表情說：妳跑太快了啦!....
蛤!! (哈哈~)  "跑太快"這種詞居然會用在我身上!!!.... XDD
寫文的此刻，回想到去年2月高雄馬的初馬，
我也在終點前世運場館外，看到文秀，
他當時是說：還剩幾分鐘就12點了! 要放飯了!
哈哈哈~ 這次終於可以轉換一下了!! 

第一次跑全馬用4個半小時就跑完，真的是想都沒想過。

過一會兒，剛剛一起跑的廈門大哥走過來打招呼! 
他稱讚我跑坡跑的好耶! 他說他看我跑坡都沒有慢下來~
所以就跟著我跑了! 於是問了我平時訓練的方式~~
還問了我一週如何訓練和月跑量，分享了一下~再請大哥讓我拍個照片留影!
很謝謝大哥在後段一起跑! 還請大哥有機會來台灣的高雄參加比賽!
真是友誼的交流!!  ^__^



聊聊過後，道聲再見!

遇到了長青的陳爸陳媽! 他們看到我跑完了也替我開心!! ^__^
你們都是看著我慢慢進步到現在的~~ 總是給我鼓勵~好謝謝你們!



賽後，和獼猴團的大家等夥伴們一個個陸續回來~
好開心喔!! Joni在旁邊也替我開心的說恭喜~ 
大家聽說我破了個人PB，都替我開心!! 謝謝你們耶!!
我也好開心啊~~~~



金門馬真的是，天時地利人合啊～～～

前一週剛破了標半馬PB，此時剛好是身體狀況最佳的時候!
雖然一跑完，生理期就來了...
通常在生理期要來之前，身體都會脹脹浮腫人鮮鮮....懶懶的~
但在這先玩了兩天，和大家吃了好多東西~ 應該也有達到某種的肝醣超補收穫! ^ ^
(平時認真練習之後，比賽時陸續帶來的回饋，連續兩週的半馬和全馬都有達到目前自己最好的成績)

(跑步初期練跑很累想偷懶，就被師兄教導：練習時辛苦，比賽時就會比較輕鬆!)
我一直深深的記得這句話。

天氣冷冷的，但跑馬的這天，剛好風沒有前後兩天那麼大!
(慢熱的我，這場比賽有穿對衣服~也多虧了元旦俊和開的旭海團練給的經驗! 風大天冷怎麼跑~)
(有帶對東西~謝謝蔣老師贊助我的果膠! 30K時~花時間吃掉那包BCAA果膠!對身心都有帶來很大的幫助)

謝謝獼猴團的大家~把我一起帶來了這裡!
前兩天玩的笑的好開心!(腹肌加強特訓)
前一天還爬太武山! (腿部熱身!?)
旅遊放鬆了心情~ (沒有一直想著SUB 5給自己太大的壓力和得失心) 


賽後回到民宿還沒有貼出自己成績~
就收到了小松盟傑和Hoyo等進化特區的夥伴大力恭喜! 謝謝你們!!
還在狐疑在本島的他們怎麼知道? 想起了應該是Joni通報! 哈哈

謝謝週二PTT路跑社南部進化特區 和 週四長青自組的小柴團啊~
這半年來週末假日的訓練沒有變化太多~
但每週二週四的固定訓練(間歇.或平常日的長距離練跑)
讓汗水沒有白流的呈現在成績上!
從測速，到我的標半馬和標馬的進步....
一路給自己也給身邊的朋友帶來驚訝/喜!
自己都感受到很大的不同! 
謝謝自己的固執和倔強~ 
還有夥伴們给我的良性競爭和榜樣~




接下來，繼續努力囉!! 心裡的目標~ 正在建築中。





(還有一個最棒的肯定，就是爸爸媽媽給的!)
如果有一件很喜歡的事不想放棄，就要努力的去讓人看見!!_____ by 電影 逆光飛翔