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2007-05-15 10:04:07| 人氣7,218| 回應8 | 上一篇 | 下一篇

【報新聞】吞維他命的時間

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空腹吞綜合維他命 無油吸收差

記者:　黃庭郁／台北報導

晚起一族常拿綜合維他命當早餐，專家指出，綜合維他命裡的油溶性維他命要肚裡「有油」時服用才好吸收，空腹吞服的吸收效率不一定好，還不如晚餐後一小時內吞較有用。

綜合維他命是很多人每天必備的營養補充品，上班族早上出門前「來一顆」，就感覺精神百倍。但近來出現一種理論，認為晚上睡覺正是身體休息、修復的黃金時機，這時吞維他命正好提供原料，因此主張應在睡前服用。

和信醫院藥劑科主任陳昭姿指出，醫學上關於什麼時候吃維生素的研究不多，但從「吸收」的角度來看，綜合維他命中必備的脂溶性維生素（維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ）需要肚子有油時服用，較有利吸收。由此合理推論「隨餐」，即飯後一小時內服用較合理。

陳昭姿分析，早餐是三餐中相對清淡無油的一餐，很多人甚至根本不吃早餐；中餐因上班上課，很容易忘了吃；晚餐則吃得較豐盛，在兼顧好吸收、避免忘記的原則下，她建議晚餐後服用維他命。

馬偕醫院營養課課長趙強也支持隨餐服用維他命較符合攝食規律的說法。

但令人擔憂的是，很多人不吃早餐，把吞維他命當成「補償」，就好比開車的人「拿機油當汽油」，是錯誤的。

但醫用營養學會理事長、台大醫院家庭醫學科醫師黃國晉認為，綜合維他命是給攝食不均衡、不足的人補充營養素的輔助選擇，各類維生素的量都不太高，理論上什麼時間吃，應該都是一樣的。

臨床上常見到有人晚上吃下有Ｂ群的綜合維他命後，精力充沛，反而晚上睡不著。使用者還是以自己的體質與生活作息為依據，調整最適合的服用時間。

(fr: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070514/4/ebpc.html)


所以結論好像是任何時間吃都可以，只要是餐後肚子內有「油」即可！
呵，裡面有一段比喻很好笑但也很寫實！
『但令人擔憂的是，很多人不吃早餐，把吞維他命當成「補償」，就好比開車的人「拿機油當汽油」，是錯誤的。』


我要檢舉
#維他命#新聞
台長： 亮亮

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我要回應
yenkai1011
快死掉了 我需要 陽光 還有許多食物 還有知識
2007-05-15 14:03:26
版主回應
呵呵～請振作吶！！！
2007-05-16 12:15:10
新聞小寶貝
我離題一下......

親愛的亮亮，妳最近很忙喔，好少看到妳的足跡跟作品喔......
2007-05-15 16:27:38
版主回應
謝謝柚子哥的關心
(所以您的離題就暫不追究^^&quot)

也沒有很忙，只是小忙。
你知道嗎？我的文件匣內有好幾篇沒寫完的文，
也不知道怎麼去把它寫完！
這該不會就是傳說中的「瓶頸」吧！！？？
（阿哉）

那我也離題一下下．．．
柚子哥知道花鳥姐為什麼會關台嗎？
Did I miss anything?
不管如何，希望她很好！
2007-05-16 12:10:14
新聞小寶貝
花鳥還好，只是本週有點事，無心管理報台，所以先關上，事過境遷，應該會再回來。一起祝福她囉！
2007-05-17 11:02:36
版主回應
呵呵～沒想到這祝福真管用，
花鳥姐馬上開台～
難道是我們祝福的力量太大，讓花鳥姐抵檔不住～
（呵～拍謝，我想太多．．．）
2007-05-18 11:53:28
思娃若
她又開台啦!!
2007-05-17 14:47:22
版主回應
是滴是滴～～～
2007-05-18 11:53:51
yenkai
嗚~ 沒有陽光 我要去找陽光了
2007-05-17 18:54:53
版主回應
外面陽光是很大啦，
但是你心裡呢，
我就不清楚了。

不過還是祝福你厚～
2007-05-18 11:54:49
訪客
對了 還少了一樣 那就是 ~* 快樂 *~
2007-05-17 18:56:17
版主回應
呵～
2007-05-18 11:55:18
yenkai
我的心裡 揪成一團 白天攏罩著烏雲 夜晚....
有一顆月亮旁邊有薄薄的灰雲+黃金色的月光
整個天空是灰色的 人很少 有青蛙的叫聲 還有
不知名的鳥叫聲 但是卻從來沒見過
2007-05-19 19:01:30
訪客
呵～ + ^^〣 = 小生動
2007-05-19 19:23:00
版主回應
哈～的確是啊！
高興就好～
2007-05-22 11:38:27
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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