慢 . 生活 人生在世能凝望無垠藍天 , 我們就能生存下去 , 人生在世因為學會手牽手 , 我們就能互相扶持 , 人生在世因為知道何謂失去 , 同時也知道明天會再來, 我們才能活出無人知曉的自己 .

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上課時, 討論到表達負面情緒和抱怨這兩者是否有所不同時?

讓我覺得有趣，這陣子流行 "不抱怨的活動" ,  引發我深入去想...

 

有學員說...不是都要人不要壓抑 ,  要講出來 ,  表達自己的情緒嗎?

可是為什麼講出來會變成...抱怨 ,  到底這兩者有什麼不同 ?

最後我們討論出...表達負面情緒 ,  會在" 我 "這方面去表述感受 ,

會比較具體 . 比較理性 ,  有清楚的行為 . 事件  , 和" 我期待怎樣.."

一種清楚明確的脈洛 ,  沒有指責怪罪  , 但清楚表達自己而沒有壓抑 !

 

 

而抱怨 ,  則是專注在生氣 . 痛苦的感受上 ,  多用指責與怪罪的方式 ,

說的都是" 你 " ,  你怎樣你怎樣的 ,  臉上與身體會呈現緊繃 . 厭惡的不好能量 ,  

讓聽的人同樣感受到很大的壓力 ,  所以人人都不喜歡聽 "抱怨"啊~

 

 

舉理書老師舉的例子.........

1.抱怨 : .為什麼你不會覺得做了對不起我的事？為什麼不像我說對不起？

可以改成….我想要你的道歉！

 

2.抱怨 : 他好煩，老是講無關緊要的東西浪費我的時間。

改成….面對他我無法讓自己不受到干擾，我很困擾。

 

 

雖然說有時候這些文字有點咬文嚼字 ,  幹嘛分那麼細  , 想那麼多 ,

可仔細想想 ,  又真有那麼點不同  , 不然不會產生兩種不同感受啊 ,

不過也不是說人都要沒脾氣沒情緒 , 不可以抱怨啦~

而是能清楚知道自己抱怨的習氣  ,  把抱怨時間的長度與強度減弱 . 減少 ,

順利的收回來  ,   然後找其他方法表達 ,

我很相信  ,  要求別人絕對沒用 ,   一定要反過來先要求自己 ,

自己想懂了 ,  表達具體與明確  , 比較穩 ,  就能讓溝通有一半的順暢 ,

至於別人 , 會一次次因為我們自己的改變與清楚  , 也因而清楚和學習到 ,

那是互相的 ,  

我只是發現了  , 也想懂了 ,  不過目前也無法做到那麼細緻的情緒與字眼轉換 ,

我還是情緒頗大 ,  嘴笨 ,  說不出來 ,  目前只在心理組織 . 清楚運作的階段 ~

  

 

 

例如..........

我寫完這些還是會有個擔心  ,  擔心我說這些話  , 有人會想成....幹嘛想那麼多?

對自己要求的真高啊~ 和這樣的人相處可能會有壓力....

因為我ㄧ直有接收到這類訊息或回饋 ,

然後開始報怨  :  那我寫文到底要幹嘛  ,  害自己的喔?

那我不要寫  , 不要說出來好了 , 

現在改成...我寫文表達想法與感受 ,  那是真實的我  , 以及我的需要 , 

可能有部分真的想很多 ,  但有一部分是確實在"思考"  ,  

我期待被人接納與理解有這兩種我同時存在 , 不要只看到一項 ,

所以聽到那些話 , 我會感到難過與擔心 ~^^