隱居學入門 每天晚上，我們催眠自己： 一覺醒來，願望都會實現

1,408愛的鼓勵 0訂閱站台

減肥話題最近在朋友間延燒，不管多瘦的人都表示自己想減肥
剛才看到談話性節目幾位曾經肥胖的藝人現身說法
我突然想起，高三某天創下此生最輝煌早餐紀錄：
一個漢堡，一個三明治，一份蛋餅，一杯牛奶，一杯豆漿

就這樣？？！
上大學後，外號”浪費地球糧食”的同學用挑戰眼神問我......
她說：「我的是，一條吐司，」
「六個肉包。」

說畢完全場目瞪口呆......

她是個子嬌小食量卻奇大的女生，一餐要吃兩個便當。

當我大一過於放縱體重快要衝破55大關，想減也難的時候，
開始意識到自己可入胖子之列
從小就骨瘦如柴，高中畢業前最胖最胖是160公分45公斤
這就是我的最胖。
所以磅秤指針在54.5前後搖擺不定的時候，我的心情也跟著不安起來

先說我是怎麼胖的
宵夜，或者消夜(高中國文老師一再強調消夜才是正解)
我們家只有冬天會吃宵夜，自己在外租屋後，選擇多了
家裡不曾出現過的油炸物，成了宵夜必點

珍珠奶茶，每天不喝一杯會死
那時候不流行半糖，就這麼全糖喝了好久
700cc一推出體重立刻直線上升
甜的東西冬天弄成熱的魅力不減反增

麵包，填不飽肚子熱量又極高的惡魔
只要聞到烤麵包的香味，無論如何一定要吃到

再說我是怎麼瘦的
我能接受的的瘦就是163公分48~50公斤
離此生最胖時期只差了大約5公斤
然而這五公斤一旦成功減下來，說什麼都不能再胖回去

怎麼胖就怎麼減~~~
先減少平常一半的油炸物攝取量，不管本來吃多少，通通砍一半

所有的含糖飲料從八分甜慢慢減到半糖以下
包裝飲料就加冰塊稀釋，讓自己習慣淡口味

麵包只能在早餐的時候吃

所有食物鹹度調淡

我沒有超大食量的困擾，不太需要減少食量
禍源熱量都除以二之後，減肥開始有效果
加上口味變清淡了，漸漸地對鹽酥雞等重口味的東西失去興趣，聞到香味就感覺油膩不想吃
吃泡麵的時候，調味油只放一半，也不會覺得味道太輕
習慣低糖之後，再也無法接受全糖飲料

現在我很少吃油膩的東西了，偶爾吃了，也會用甲殼素來致衡
對海鮮不過敏的人可以使用甲殼素來吸附胃腸中的油脂
( 個人認為有效 )
無法抗拒甜食的時候，可以服用桑葉或武靴葉製成的藥錠，幫助代謝

我很喜歡研究食物的熱量，許多人不以為意的東西，其實含有高熱量
例如炒麵，炒飯，不油就不好吃
炸排骨便當有多少熱量？？
800大卡！
700cc. 的全糖珍珠奶茶，600大卡
一天喝一杯，10天就能讓人多出一公斤體重，連續一個月，就會胖三公斤
怎麼得了呢你說是不？