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【民正新聞記者:蔡永源台南報導】退化性膝關節炎，是指膝關節長期承受重力下，關節軟骨磨損，進而發炎產生疼痛的情形。根據統計，中年以後，「退化性膝關節炎」就有可能發生，且年紀越大，發生率就越高。膝關節的保養應及早進行。膝關節退化雖然很難完全避免，但是可以藉由正確的生活型態以及保養觀念，來延緩疾病的進展，避免病情惡化。

衛福部臺南醫院新化分院戴大為醫師提出五個實用的膝關節的保健觀念，供民眾參考:

一、      適度控制體重：適當的體重是避免傷害膝關節最重要的原則。體重過重者罹患退化性膝關節炎的機會是一般人的七倍之多。

二、      改變生活型態：若已有膝蓋疼痛的情形，或已被診斷為退化性關節炎患者，應調整生活與工作的步調。除了盡量減少負重操勞的工作外，適度的休息也很重要。

三、      正確飲食觀念：台灣民情非常重視食補。退化性關節炎的患者可以多吃富含膠質，有利於關節軟骨修復的食品。木耳、雞爪、蹄筋、貝類、小魚乾的膠質含量都很豐富。烹調食物時應避免使用動物油，動物性的油脂會促使體內產生較多前列腺素，可能會加重關節炎的發炎反應。含Omega-3脂肪酸的食物則有助於減緩發炎，其最佳的來源是如鮭魚、鮪魚等深海魚。

四、      運動強化關節： 運動可以增強銀髮族的體適能，也能增加骨質密度，改善健康狀況，進而增進生活品質。游泳、走路、騎腳踏車、太極拳、土風舞是適合銀髮族的運動，但爬樓梯與爬山則可能會惡化膝關節炎。

五、      接受專業醫療：尋求專業的醫療諮詢是對抗關節炎的第一步!退化性膝關節炎的治療包含消炎止痛藥物、膝關節內藥物注射、玻尿酸注射、復健治療，及置換人工關節等。須視疾病的進展及嚴重程度來選擇最佳的治療方式。隨著新藥物的研發及手術技術的進步，即使嚴重的退化性膝關節炎，亦能藉由微創人工關節手術縮短了病患的住院天數與復原時間，讓手術後的病患可以盡速回復正常生活。

在資訊爆炸的時代，網路或電視等媒體充斥著各種關節保養資訊，但這些的資訊是真正對患者有幫助的觀念，亦或只是誇大其辭的「行銷廣告」？藥局櫃上琳琅滿目的保養品，怎麼選擇？「維骨力」還是哪個品牌的葡萄糖胺最有效？玻尿酸可以用喝的嗎？不吃藥就膝蓋痛，吃了就胃痛，怎麼辦？量身定做的鞋墊或各種護具是否有減緩退化的效果？針灸對於退化性膝關節炎是否有療效？目前最夯的「血小板生長因子(PRP)注射」效果如何？有多少科學證據呢？

台南市立文化中心健康養生講座邀請到專精於退化性關節炎的成大醫院暨臺南醫院新化分院骨科戴大為醫師演講「戰勝膝關節退化:真正有效的治療與保養法！」，以科學研究的證據來剖析各種關節保養法的療效，並分享與國際同步的最新的專業治療指引，破除錯誤的迷思，讓每位患者都能找到最適合自己的保養與治療方式。