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喝水少熱補多 便秘 痔瘡 增4成

中藥茶飲退火 理胃整腸助消炎

資料來源: 2010年12月13日蘋果日報 http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33031378/IssueID/20101213

喝涼補茶飲，就不用擔心嗯嗯不順的問題了！(設計對白)

中醫師鄒瑋倫指出，入冬後因痔瘡、便秘問題前來求診的人數，較秋天多3~4成，主要原因為天氣冷、不易流汗，導致活動減少、水分攝取不足，使代謝變慢，加上吃麻辣鍋、薑母鴨等藥膳頻率增加，過度熱補也會引發燥熱、上火，不妨藉添加蓮子、厚朴、黃蓮等藥材的中藥茶飲，改善燥熱及調理腸胃機能。報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱楊明龍

要避免痔瘡、便秘，鄒瑋倫醫師提醒，即使是流汗少的冬天也要喝足量的水，飲食宜多攝取高纖維質蔬菜如芥蘭、地瓜葉等，幫助腸胃蠕動。過度疲累也會造成氣虛、上火，應少熬夜、維持正常作息。以下茶飲做法皆為將中藥材放入茶壺或保溫瓶中，加700c.c熱水燜泡約10分鐘即可，早餐飯後開始喝，於當天喝完；不宜空腹飲用，以免刺激腸胃而拉肚子。

改善便秘

潤腸三仁飲

材料：生松子仁、杏仁粉、蓮子各10克。
功效：松子仁具滑腸、利便功效，杏仁粉及蓮子可改善體內火旺、燥熱情況，使腸道機能正常運作。
適用對象：便秘情況嚴重、常超過3天以上才排便者。

厚朴下氣茶

材料：厚朴、陳皮、枳實各10克。
功效：厚朴、枳實可整腸健胃、促進腸胃蠕動，陳皮有助消脂，消除腹部脹氣。
適用對象：平時排便正常，但因飲食失調等因素而便秘，或大便解不乾淨的人。

調理痔瘡

消炎三黃湯

材料：黃蓮、黃芩、大黃各10克。
功效：黃蓮、黃芩、大黃性偏苦寒，能幫助消熱退火、解毒，並有抗菌、消炎的功能。
適用對象：痔瘡急性發作時，紓緩紅腫、熱痛等不適症狀。

藕粉蒲黃茶

材料：蓮藕粉、蒲黃各10克。
功效：蓮藕粉能消瘀血、解熱毒，蒲黃具有收斂功效，可幫助止血、化瘀及消炎止痛。
適用對象：有痔瘡者平時保養用，有利傷口修復，避免體內燥熱、減少發作機率。

這樣做

攝取高纖維質

有便秘、痔瘡問題者，宜多攝取纖維質，促進腸胃蠕動，如芥蘭、地瓜葉(如圖)、A菜等葉菜類，而洋蔥、馬鈴薯、地瓜、茄子等顆粒或條狀蔬菜，易引起脹氣、影響排便，應盡量少吃。

喝水幫助代謝

攝取足夠水分，除了能促進新陳代謝，還可軟化腸道堆積物，並讓腸胃機能維持正常運作，避免發生便秘及痔瘡，雖然冬天活動較少、不易排汗，但每天的水分攝取量仍要約2000c.c。

醫師說
烤堅果易上火

燒烤、油炸食物容易上火，應盡量避免，而烤過的堅果類，如花生、瓜子、夏威夷豆等，因燒烤過程會增加燥熱性，有痔瘡、便秘情況者也不宜吃。

模特兒╱Yumi(小羅家族)