幸福小魚的好康報報 【網站規劃】【網路行銷】【低GI飲食】【體重管理】【好物推薦】【好康分享】歡迎諮詢 Selina

195愛的鼓勵 1訂閱站台

我的眼睛好乾喔！(設計對白)

夏季天氣悶熱，常待在冷氣房，易使眼睛乾澀而造成乾眼症，新光醫院眼科醫師吳慈恩表示，夏天罹患乾眼症的患者也會倍增，像今年5月因乾眼症就診的患者就比4月增加2成，提醒有乾眼症狀的人，應多吃富含維他命A的食物，且多喝水有助於保濕，洗臉時也要清潔眼瞼並避免熬夜。此外，每分鐘眨眼16次可幫助淚液分泌，而熱敷眼部可紓緩乾眼症狀的灼熱感。報導╱游茗茱
攝影╱高世安、吳朝奎

吳慈恩醫師表示，眼睛有層很薄的淚液膜覆蓋在角膜前，這層膜由內而外分成黏液層、水液層與油脂層，任何一層淚液分泌不足或分布不均，尤其常處於空調的低濕度密閉空間，就易出現乾眼症狀。患者會出現眼睛乾澀，分泌物濃稠、灼熱異物感、畏光或風吹、煙燻刺激易淚流不止等，眼科醫師會給眼睛凝露、人工淚液等藥物緩解症狀，但要確診是否為乾眼症，須經基礎淚液分泌量測試與黏液層測試，目前乾眼症治療仍以人工淚液或藥膏最普遍，若症狀嚴重者，建議以淚管塞栓方式治療。

眼睛的淚液膜由內而外依序為黏液層、水液層與油脂層。

可預防

吃含維他命A食物

吳慈恩醫師說，預防乾眼症可多吃如紅蘿蔔、木瓜、番茄等富含維他命Ａ的食物，有助補充眼睛黏液層細胞的養分，此外，如果有乾眼症的人，應避免吃辛辣食物如麻辣鍋，以免引發乾眼症急性發作。

多喝水助保濕

眼睛淚液分泌量不足會導致眼睛乾澀，尤其在冷氣房裡要多喝水，每天至少2000c.c.，每小時補充200c.c.的水有助眼睛滋潤，此外，需多注意室內溫、濕度，保持室內溫度約25~27℃，濕度為50%，或在桌上放一杯水，提升空氣中的濕度。

溫水清潔眼瞼

因眼瞼內的皮脂腺會分泌油脂，使淚水含有油脂成分，若阻塞就易產生乾眼症狀，吳慈恩醫師建議，洗臉時要清洗眼瞼周圍，一般以溫水清洗即可，或使用乾淨的化妝棉沾濕水後輕拭眼瞼，若眼臉太油，則可用市售眼瞼清潔劑、眼瞼清潔棉片清潔。

避免熬夜

預防乾眼症，應避免熬夜，也不要長時間盯著電視、電腦螢幕，或用眼過度，因為這些都會使眼瞼內的皮脂腺分泌失調，加上沒有適度的滋潤，就更易產生乾眼症狀，最好每小時讓眼睛休息5~10分鐘。

這樣做

熱敷眼部

睡前可熱敷眼部，尤其有乾眼症的人，可將毛巾沾濕，以38~40℃不燙手的溫度為宜，每天早晚一次熱敷雙眼，約3~5分鐘，可促進血液循環，調節淚腺分泌，並紓緩乾眼症的灼熱感。

一分鐘眨眼16次

吳慈恩醫師說，眨眼次數少易造成淚液在眼睛表面迅速被蒸發，引起乾眼或加重症狀，嚴重甚至會導致角膜乾裂破皮，因此多眨眼有助淚腺分泌淚液，一般正常情況，眼睛每分鐘眨16次。

提醒你

戴隱形眼鏡不逾8小時

有乾眼症狀的人應選擇硬式或低含水量的隱形眼鏡，因為高含水量隱形眼鏡鏡片的含水量，會吸乾原本不足的淚液，使症狀惡化，且配戴時間不宜超過8小時，若覺得眼睛乾癢或乾澀，應盡快取下隱形眼鏡。

人工淚液看標示

吳慈恩醫師說，自行選購人工淚液時應注意標示，最好選用不含防腐劑的人工淚液，像是單劑量使用包裝，每2~3小時點1次，若選用含微量防腐劑的人工淚液，最好以1天點4次為限。

醫師說
不要濫點眼藥水

新光醫院眼科醫師 吳慈恩
有些人眼睛乾澀，會到藥房買眼藥水，但使用成分不明的藥水，有可能引起青光眼或角膜病變等後遺症，因此使用前最好向醫師或藥師諮詢。