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猶記得2009年元旦同學會，洪老師及師母頂著寒風步入餐廳，當我伸出溫暖的手，與他們握手時，接觸到冰涼的手。我立即教會他們跟著我做「健康十巧手」，兩分半鐘之後，他們的手及身體都開始溫暖起來。

元月3日我當志工帶著一群老老少少前往國姓鄉，車行至泰安休息站，溫暖的車內與寒冷的戶外溫度相差達15度，四十幾位老少步下車，上完洗手間之後回到車上，禁不住都直打寒顫，有幾位情況較嚴重的近於休克；我見狀為她(他)們按摩穴位之後，都醒過來了，於是我立即帶動大家作「健康十巧手」，兩分半鐘之後，他們的手及身體都開始溫暖起來。

今年入冬以來，最強的冷氣團明天將南下抵達臺灣，心中想起同學們，再度將我於 2002年接受統一健康世界雜誌邀稿，刊登於城市俱樂部會員雜誌及鄉村俱樂部會員雜誌，介紹養生功法的文章，節錄出來與同學們分享，希望對同學們及家人的禦寒保健，有所幫助。

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介紹簡易健康法－【健康十巧】

 

人體有十二經絡連繫人體五臟六腑與四肢軀幹，且運行氣血，針灸使用刺激十二經上的穴道，有治病保健的功效；而按摩也可以促進十二經絡的作用活潑，達到保健或治病之效。

 

【健康十巧】為中華民族祖先歷代相傳之健身及養生方法，就是利用穴道按摩來達到保健或治病之效。時下社會有人據以出書販售，卻將動作加以誇大渲染，或是學而不全，功虧一匱者，有之。為使後人免於失傳及謬誤，本人特集結整理說明如下，凡學而教人之士，幸勿誤人，一同發揚光大。整套作完不過花兩分半鐘，但對於上班族、電腦族、或腕隧道關節症候群之患者，有相當大之幫助，值得推廣。

 

※ 第一巧：

 

雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大姆指內縮，平行互相打擊掌內側面三十六次。

 

＊說明：

打擊到大腸經，主要穴位是合谷穴。預防顏面部位的疾病，如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛、感冒。

※ 第二巧：

 

雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相打擊掌外側面三十六次。

 

＊說明：

打擊到手太陽小腸經，主要穴位是後谿穴。預防頭項強痛，放鬆頸項肌肉群及預防骨頭退化。

 

※ 第三巧：

 

雙手掌心向上，手掌相對，以手腕互相打擊掌根三十六次。

 

＊說明：

打擊心經及心包絡經，主要穴位是大陵穴。預防心藏病、胸悶、舒解緊張的情緒。

 

※ 第四巧：

雙手掌心向下，食指與大姆指張開成九十度，左右手虎口交叉打擊三十六次

 

＊說明：

 

打擊穴位為八邪穴，預防末梢循環疾病，如手麻、腳麻之疾病。

 

※ 第五巧：

 

雙手掌心張開，手指撐開，互相交叉打擊手指間根部三十六次。

 

＊說明：

 

打擊穴位為八邪穴，預防末梢循環疾病，如手麻、腳麻之疾病。

 

※ 第六巧：

右手握拳，左手掌指尖向上，左手掌面向右拳頭，互相打擊三十六次。

 

＊說明：

 

打擊心經和心包絡經，穴位為勞宮穴，有消除疲勞及提神的作用。

 

※ 第七巧：

 

左手握拳，右手掌指尖向上，右手掌面向左拳頭，互相打擊三十六次。

 

＊說明：

 

打擊心經和心包絡經，穴位為勞宮穴，有消除疲勞及提神的作用。

 

※ 第八巧：

 

右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍擊三十六次。

 

＊說明：

打擊三焦經，主要穴位為液門穴、中渚穴、陽池穴，調整內臟機能，預防及改善糖尿病。

※ 第九巧：

 

雙手大姆指、食指，由上而下摩擦左右的耳垂三十六次。

 

＊說明：

耳垂的穴位很多，耳前主要刺激耳門穴、聽宮穴、聽會穴。耳後可刺激顱息穴、翳風穴。預防耳鳴、重聽、並刺激眼點、顏面部及腦部等部位的循環。

※ 第十巧：

       

左右手掌心互相摩擦六圈至微熱，雙手掌心輕蓋雙眼，眼球左右轉六次，雙手再搓熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉六次，如此週而復始作六次。

 

＊說明：

運用熱氣傳導原理，調整眼睛的經脈氣血，消除眼睛疲勞，預防近視、改善老花及視力模糊。

十巧完成後，因撞擊觸摸摩擦拉扯之部位皆為重要穴道，此刻手掌心正發熱，全身血液循環暢通，遂利用發熱的手掌心，從頭上沿著臉部四週做輕撫浴面狀幾次，益覺舒暢無比。運用氣血循還收功原理再輕撫幾次自身有疾患之處。如常腰痛，就撫摸腰部。膝痛就撫摸膝部，均可達到輔助療效。此一健康法因需時甚短，可妥善利用時間實施，但必須日日持之以恆，才有明顯功效。

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各位看到的照片都是我當時一邊寫稿，一邊自拍的，因為雜誌社的經費有限，沒有編列攝影記者。請勿笑我一付拙樣ㄛ！

 

  (久安) ...........同學們個個都比我帥啦

 

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