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炎熱的夏季女人都喜歡做壹件事，那就是減肥瘦身，因爲夏季穿的衣服薄，肉肉再也藏不住了。爲了擁有好身材，任何衣服都能穿，她們自然想減肥。不然身上贅肉壹堆的話，穿什麽衣服都不好看。當然，減肥瘦身可不是隨便說說就能瘦下來的，那麽怎樣減肥瘦身效果快呢?爲了快速瘦下來，快來看看減肥的技巧。

 

果蔬

 

怎樣減肥瘦身效果快

 

壹、多吃蔬菜和水果

 

夏季可是盛産蔬菜和水果的季節，女人們想要減肥瘦身的話，建議要多吃新鮮的蔬菜和水果，因爲這些食物中富含纖維素，持久液作用有助促進身體廢物地排出。而且蔬菜和水果的熱量低，吃了不容易發胖，同時又可以爲身體補充營養物質。建議女人們多吃冬瓜、木瓜、黃瓜、火龍果、大白菜、檸檬等蔬果，減肥效果非常不錯。

 

遊泳

 

二、適當遊泳

 

夏季天氣熱，很多人都喜歡去遊泳，這是壹個好運動。夏季遊泳不單純是可以降溫，同時還可以消暑，對減肥減脂也是有效果的。所以說，會遊泳的女人們，要堅持每周去遊泳三四次，堅持壹段時間之後，妳會發現身材線條優美許多，身上的贅肉會少了不少。當然需要注意的是，經期的時候不能遊泳，這個時候宮頸口是打開的，若是遊泳的話，萬壹髒東西進入身體了，容易造成陰道、宮頸等部位發炎，對健康不利。

 

減肥

 

三、睡前不進食

 

夏季天氣非常熱，很多人都睡不著，總是要到淩晨才能入睡。壹些人比較早吃完飯，等到淩晨這個時候睡覺會感到特饑餓。爲了不然自己餓著睡不著，很多人都習慣吃夜宵。尤其是喜歡七八點的時候約上朋友去燒烤上吃燒烤，喝啤酒。邊吃邊聊，直到淩晨才散夥，回家後倒頭就睡。如果妳想要減肥，請立馬停止這樣做。因爲晚上消化功能比較弱，吃夜宵的話，食物難以快速消化，就會堆積在身體裏，脂肪量會往上漲的。