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2006-10-25 15:54:33| 人氣272| 回應1 | 上一篇 | 下一篇
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熬夜時如何兼顧體力與效益？

「臨時抱佛腳」的經驗，是每個考生或上班族痛苦的回憶。熬夜時，獨自一人
與漫漫長夜奮鬥，心裡總覺得需要些什麼東西來陪伴，於是咖啡、烏龍茶、點心、
泡麵…韧一大堆的食物紛紛出籠了。

　　很多人一熬夜，就會先灌幾杯咖啡，咖啡因雖然會讓人精神振 奮， 但相對地會
消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，並會使思考力反而變得更加遲鈍，毫
無效益可言。也有人習慣喝雞精熬夜，但雞精含有普林 ， 可能不適合尿酸過高的人
使用。而過量的甜食與高熱量的食物更是熬夜的大忌，因為會造成維生素B群大量消
耗而導致反效果，也容易引來肥胖的問題。

熬夜一族提神妙招大公開

錦囊妙計1. ：養精蓄銳，儲備體力
　　三餐要定時定量，因為不吃早餐或節食都會損傷記憶力與體力。

錦囊妙計2. ：補充營養，腦力激盪
　　要挑燈夜戰，多補充維生素B群及綜合維他命反而更有效。因完整的維生素群，
尤其是B群與礦物質，可以參與身體的能量代謝，維持神經系統的正常運作，對安定
神經、舒緩焦慮也有助益。而當維生素B群缺乏時，葡萄糖在大腦內轉換為能源的代
謝就會受阻，造成頭腦昏沈、遲鈍。此外，當鐵質攝取不夠時 ， 會使血液的帶氧能
力減弱，造成腦部的氧氣和養分不足，也會使大腦變得遲鈍。

錦囊妙計3. ：身體動一動，睡蟲不活動
　　在椅子上坐久了，難免想睡覺，這時可先別投降喔！起身動一動 ， 腰兒彎一彎
，雙手甩一甩，伸腳踢一踢，幾個簡單運動做下來，精神就回來。

　　考試，只是人生的必經過程。而身體是一輩子的朋友 。 千萬不要為了準備考試
而把自己累壞了。想要金榜題名不只是靠努力與運氣 ， 有科學的營養妙方，您一定
得試試喔！

我要檢舉
台長： 英婷

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我要回應
路人cancer
請問有沒有特定的食物可以增強腦力ㄚ??
我有在吃善存,這樣夠嗎?
2006-10-31 20:17:10
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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