24h購物| | PChome| 登入
2006-10-23 00:02:27| 人氣248| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

高血壓患者的保養

最近這幾個月來，大街小巷到處都在談論總統大選話題，造成每個人的情緒都隨著選情高高又低低，常常在電視新聞中看到有些人為了替某位候選人造勢爭的面紅耳刺，個個臉紅脖子粗。

仔細想想，這些反應好像跟高血壓的症狀相類似。其實，高血壓的患者最容易受到情緒的波動，而造成血壓高的情形，隨著年齡增加，發生高血壓的機率也越來越大，因為動脈開始變硬，不像過去那麼的有彈性。此外高血壓還會引發一連串心臟病的發作呢！所以，我們通常稱高血壓為「隱形的殺手」。

根據流行病調查顯示，每八人就有一人罹患高血壓，因而造成在台灣出血性腦中風特別多，其中年齡、遺傳、種族、性別、肥胖、飲食、酗酒等，都會增加高血壓發生的機率。當然，造成高血壓的情況不只是上列這些因素而已，其他如吸煙、有家族史、疾病...等等都有相關性的。

所以在飲食的控制上特別的重要，首先應採取四少一多的飲食：少脂肪、少鹽分、少熱量、少咖啡、多纖維，特別是一些比較重口味的人，吃得太鹹，血壓也會明顯上升，可以低鈉鹽或低鈉醬油來替代一般的調味品。另外，每天再攝取足夠的抗氧化劑，例如：維生素A、C、E，並以維生素B群做好情緒的控制，持續補充其他綜合性的維生素和礦物質（例如：鈣等）。

此外，要避免攝取過多的動物性脂肪（例如：肉類、奶油）增加血液中膽固醇的含量，引起高血壓、血管栓塞或硬化，造成心臟病的發生。因此，想要吃肉的時候，不妨多吃魚，特別是一些深海魚類如：鮭魚、鮪魚。因為魚類還含有一種特殊的多元不飽和脂肪酸，稱為ω-3脂肪酸，對於降低血壓非常的有幫助。所以，有高血壓的朋友們，更需要魚油來作為日常的飲食保養。並且修改生活型態，才能達到效果，例如：持續運動的好習慣，適度的放鬆自己、再加上好心情，更可以使自己的血液一路保持暢通無阻。

健康資訊站: http://www.viva-life.org/love/modules/shop/

我要檢舉
台長： 英婷

您可能對以下文章有興趣

人氣(248) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類 | 個人分類: 健康是金錢買不到的! |
此分類下一篇:怎樣吃才不傷心
此分類上一篇:營養素的生理功能(下)

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文