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2006-10-23 00:12:41| 人氣262| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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怎樣吃才不傷心

很多心臟病、高血壓等慢性病是我們自己造成的。俗話說：「凡走過必留下痕跡」，當飲食中過多的熱量、膽固醇，日積月累，油脂就沈積在您的血管中，造成血管粥狀硬化、阻塞的危機。

您對您的「心」了解有多少？雖然「人心」隔肚皮難以捉摸，但是隨著臨床醫學科技的進步，我們已經瞭解您的心臟承受了多少危機！根據FDA在1993年的統計報告發現，平均每33秒就有一人死於心血管疾病。在台灣每天有30個人死於心臟疾病。歷歷指出心臟病真是現代人的隱形殺手。

不傷心營養保健之道
其實您可以很簡單的幫助您自己，現在臨床上已經證實有許多方法可以預防或改善心血管疾病。首先，您在飲食上要注意少鈉鹽、少油、少膽固醇、少咖啡、及多纖維「四少一多」的飲食。並且攝取深海魚肉中ω-3多元不飽和脂肪酸，如EPA、DHA，可幫助降低膽固醇，減少血管硬化的機會，魚油與大蒜一起使用，更有加成性的效果。對了！別忘了每天做適度的運動，及補充抗氧化營養素，如β-胡蘿蔔素、維生素C、E、礦物質硒等，也是減少細胞老化的好方法。

我們的身體，我們每天認真在跳動的心臟，都有太多的理由需要被愛護，因為生命只有一次，如何活得精彩，活得健康，其實很簡單，只看您願不願意在生活中隨時隨地愛護自己的心臟囉！

健康資訊站: http://www.viva-life.org/love/modules/shop/

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台長： 英婷

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