Chapter C, 新樂章

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華爾街時報刊登了這篇網路限定文章真的有趣，多少三溫暖或蒸汽浴等以熱能促進使用者血液循環、讓使用者心跳加快的設施都一再強調，高血壓及心血管疾病患者應小心使用或使用前需諮詢醫師，但這篇文章直接指出證據，說明高溫反而對心血管有益。

 

我是熱瑜珈運動愛好者，在高溫環境下運動的環境可比三溫暖，也好奇到底其中的原理是什麼? 那麼，練習熱瑜珈是否也在實質上對心臟健康有益?

 

這篇文章大概的意思如下，

 

JAMA研究證實經常做三溫暖可以降低突發性心臟病、心血管疾病、及心因性猝死的風險。

 

該研究指出一周做七次三溫暖的中年人，比起一周做一次三溫暖的其他中年受試者，在心血管疾病、突發性心臟病、及心因性疾病猝死的風險可低達63%。三溫暖20分鐘或更長的時間，與降低死亡風險也呈正相關。

 

研究證實坐在三溫暖設施中，可提高血液循環及心跳速率，對於心血管的影響可與低到中級的體能訓練相比擬。該研究的三溫暖約為華氏174度，攝氏78.9度，低濕度。

 

該實驗進行時間長達19年，受試者最初為42至60歲、體重過重的中年男性，長期追蹤受試者的健康狀況，及生活習慣等因素後得到的結論。該實驗並未包括女性，也非於蒸氣室內進行。

 

 

看來，我想以這個研究推論到熱瑜珈對心血管有絕對的益處，似乎還是太過籠恩統武斷。不過，在練習瑜珈的過程中，部分動作的確能大幅提高心跳速率；整套瑜珈系列做完後也大汗淋漓，跟做完三溫暖沒兩樣。就這樣安慰自己吧!