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2013-07-23 13:00:00| 人氣17,072| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

易瘦體質 V.S. 易胖體質 ??

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常聽人在抱怨 蛤~~她瘦好快哦! 我易胖體質的喝水也會胖啦!

真的有易胖體質嗎?
其實除了那些有在服藥, 甲亢的人以外, 易胖完全不是體質! 請不要怪罪你父母!!!
Q: 要如何養成易瘦體質?
A: 首先, 你要先了解脂肪和肌肉的差別. 人體是由骨頭 -> 肌肉 -> 脂肪 -> 皮膚 組成的. 肌肉和脂肪是完全不一樣的東西, 他們不能互換, 就好像你去買一塊五花肉, 用力的甩用力的揉, 它是不會變成瘦肉的! (請不要逼這塊五花肉去運動!)
脂肪
大家都知道, 是那個軟軟很討厭的東西, 油油的, 但肌肉就有很多人不知道, 以為是什麼不好的東西!
每個人都有肌肉, 多和少的問題. 記得不要說你不想運動/重訓/跑步, 因為會長肌肉難看, 拜託! 要長肌肉是多麼困難的事! 我們可是夢寐以求啊!
肌肉
是能夠幫助你身體燃燒熱量的好工具, 身體脂肪越多, 熱量就燃燒越慢. 肌肉多的人當吃東西時他們的身體就會拿這食物來燃燒, 而不會囤積成脂肪.
這是一個循環. 
脂肪越多肌肉越少, 你吃什麼身體都會因為肌肉不夠而無法燃燒掉, 囤積為脂肪.
肌肉越多, 身體將熱量燃燒掉了, 你就吃不胖啦! 
還有記得肌肉的體積和脂肪有差18%, 而且肌肉燃燒熱量的速度是脂肪的3倍, 假如一塊烤雞腿需要肌肉花3小時去燃燒, 脂肪就要花9小時, 那這樣你怎麼瘦得下來?
小知識: 同樣是一公升的肌肉和脂肪, 肌肉重1.06kg, 脂肪卻只有0.9kg哦!

Q: 肌肉是怎麼形成的?
A: 肌肉是由肌纖維組成的，而肌纖維是蛋白質(胺基酸)組成的. 當我們在做運動時, 我們會用到肌肉. 這時肌纖維就會被破壞, 然後會長出新的肌纖維. 若是我們攝取蛋白質, 這些蛋白質就會被新的肌纖維拿去用, 進而發展出更新, 更大, 更強的肌纖維. 這也就是我們的 "增肌". 它們需要48-72個小時的時間來修復, 所以才會說一個禮拜要休息1-3天, 還有不要連續二天去鍛鍊同一塊肌肉群, 不然它們會沒時間修復.
Q: 那為什麼有人會說長肌肉不好看? 
A: 那是因為這些人把名詞搞錯了! 他們不喜歡的是小腿後的那硬硬的一塊 (看看那蘿蔔腿就知道啦), 這可不是肌肉哦! 平常這是走路姿勢不對, 遺傳或是根本只是脂肪過高, 運動完一定要拉筋舒展, 容易小腿肚粗的可以滾瑜珈棒, 就不會有小蘿蔔啦!
Q: 我是肌肉肥胖型的怎麼辦?
A: 你覺得你身上肉壓起來硬硬的, 人家不是說脂肪是軟的嗎? 那你這就叫肌肉肥胖型, 別人都勸你不要運動不然肌肉會越來越大塊??? 傻瓜, 那只是個名詞, 並不代表你身上全都是肌肉而瘦不下來! (全身都是肌肉反而吃不太胖哩!) 真正的肌肉是要用力才會有形狀出來, 平常狀態壓下去是有彈性的哦! 若是壓下去是硬的那...對不起, 這位小姐/先生, 你這是脂肪硬化啦! 就跟麵包一樣, 拿個模子將麵包放進去可以放5片, 用力把麵包擠進去就可以擠進十幾片啦! 你就是後者, 脂肪被壓縮成濃縮版的. 壞消息是這種硬的脂肪比軟的脂肪還要難消, 但好消息是你只要堅持沒有消不掉的脂肪!
這也就是為什麼我們一直把 增肌 掛在嘴邊了! 增肌, 提高基礎代謝, 就可以攝取更多熱量 (健康天然好的熱量, 謝謝!) 動就是為了要吃啊! 哇哈哈~~~

我要檢舉
#健康#減肥#減重#運動#肌肉#脂肪#肥胖#易胖體質#易瘦體質#燃脂
台長： Cabnolen

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印度神油
感謝分享!

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2019-12-27 19:44:46
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