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算有理論依據吧。

 

因為它跟橄欖油、茶油一樣富含油酸，而研究發現，增加橄欖油攝入量可以降低高血壓發生風險。

 

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平時真很少有人想著用它替代油或堅果吃，更多是當水果吃，作為一種水果，牛油果的能量很高，約191千卡/100克，這能量分別是香蕉、櫻桃、西瓜的2倍、4倍、7.3倍，還有1顆大約10元，你曉得了哦。

 

所以一個人吃還是算了，吃1個能量太高，吃半個另外半個還容易褐變，想吃就買個，可以和牛奶打成奶昔，家人們分享著喝。

 

羽衣甘

張韶涵推薦羽衣甘藍的理由是它能預防癌症、保護骨骼，真的嗎？

 

可以這麼說。

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羽衣甘藍屬於十字花科的蔬菜，中國營養學會發佈的《食物與健康——科學證據共識》對國內外的科學文獻進行匯總分析發現，增加十字花科的蔬菜可以降低肺癌、胃癌和乳腺癌的發病風險。

 

另外羽衣甘藍作為綠色蔬菜，其中鈣含量較豐富，也含有促進鈣沉積的維生素K，所以可以說是有利於骨骼健康。