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充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

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1、西瓜

王孟英《隨息居飲食譜》中寫道西瓜性味甘寒，可以清肺熱、解暑熱、除煩止渴、醒酒涼營，治各類火毒實證均有療效，故又稱其為天生"白虎湯".《日用本草》中又有其可利小便的論述。

故夏季因暑熱引起的身熱汗多、心煩、口渴、咽痛、口氣重、大便乾燥，或大便臭穢，小便色黃等症狀者（即陽明體質者）適宜食用。

但因其性寒，多食則積寒助溼，故體虛者、產婦不宜食用。脾胃虛弱者，症見大便稀，不成形，夾有不消化食物殘渣，腹部冷痛，食慾不振者不宜食用。

只是應該指出的是，西瓜不是越甜越好。現在技術培育的西瓜新品都特別甜，很難起到"白虎湯"清熱的作用。

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西瓜子 西瓜子生食甘寒，可以清肺潤腸，和中止渴，但現在市場上均為炒製品，導致其性溫燥，會導致口乾舌燥，口舌生瘡等情況出現。夏季又因氣候炎熱，本就容易出汗增多耗傷津液，故不宜多食。

西瓜皮 中醫稱其為西瓜翠衣。《本草綱目》中論述其性味甘涼，可以清暑解熱，止渴利小便，針對暑熱引起的小便短少，口舌生瘡，燥熱煩渴均有很好的效果。

現在人食用西瓜皮多為炒菜類，炒制過後西瓜皮寒性較少，適宜絕大部分人食用，若涼拌食用則不適宜食用人群與西瓜相同。

2、桃

桃子《隨息居飲食譜》中論述其性味甘酸溫，可以補心活血，止盜汗（入睡後汗出異常，醒後汗洩即止），《飲膳正要》中論述其可利肺氣，止咳逆上氣。

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故氣血虧虛，貧血，心悸，咳喘，口乾渴，盜汗者（即太陰體質者）適合食用。然而桃子多食易生熱，患有癰瘡者不宜多食。