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就算不是即食燕窝，干制燕窝也没啥值得吃的。

 燕窝宣称的功效成分主要有燕窝酸和表皮生长因子。
燕窝酸人体自身能合成，也能从肉蛋奶中获得；表皮生长因子属于多肽，吃进肚里会被消化掉，没法吸收入血发挥作用。

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 另外，燕窝含量最高的成分是蛋白，但是质量差，因为吃的少，所以补蛋白也不靠谱。

花胶

花胶是鱼鳔的干制品，主要成分胶原蛋白，这种蛋白质量差，其它营养也并不突出。 

阿胶

和花膠一樣，主要成分膠原蛋白。 如果吃阿膠糕，還會吃進很多糖。 

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理念里秋冬總要吃點滋補品來滋養身體，但事實是好好吃飯，營養均衡全面了，身體就能得到足夠的滋補，真的不用花高價買各種滋補品。