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粥鋪、包子鋪、米粉店

 到粥鋪、包子鋪、米粉店吃飯，除了點粥、包子和米粉外，還要搭配富含蛋白的食物和蔬菜，這才完美，粥鋪和包子鋪一般都會有各種涼菜、炒菜和肉。 米粉店可能只有米粉，但也提供米粉裡加菜加蛋加肉的服務，1個人吃1份米粉太多，兩個人吃1份。

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漢堡店、披薩

在漢堡店建議選新奧爾良烤翅、少選或不選油炸的香辣雞翅，因為後者過了麵糊油炸，能量更高，當然你也可以吃得時候撕掉部分麵糊，這樣就降低了部分能量。 漢堡裡的菜太少，可以搭配個沙拉，實在沒有沙拉就配個蔬菜湯。 另外漢堡店也在推出非油炸的營養餐，比如煮玉米棒子、蔬菜湯、藜麥雞腿沙拉。 在披薩店點餐，要注意披薩的大小是以英寸計的，12英寸夠4個女生的主食了，但是蔬菜少，正好很多披薩店都有在披薩上單加蔬菜的服務

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港式茶餐廳

地方菜裡港式茶餐廳比較推薦，菜相對清淡、份量小，而且都有青菜可點，不過精緻的甜點、糕點少點，每個人能吃口嘗嘗就行。 主食：腸粉、煎餃、叉燒包、燒賣都算主食，每樣夾1-2個，就不用再點煲仔飯、炒飯、炒米粉、炒牛河之類的主食了。