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2022-06-04 15:43:19| 人氣32| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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春節大魚大肉胖人，節後狂吃菜更胖人，原因竟是這7個2

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鐵棍山藥


怎麼替代呢？

下圖中土豆、山藥和芋頭的重量都是100克，能量跟65克米飯（4英寸碗半碗）的能量相當。
如果你平时吃135克米饭(4英寸碗一平碗)，那就可以改成65克(半碗米饭)+3个小芋头。

下面这3种蔬菜能量更高，一把豌豆的能量就跟第二部分一盘蔬菜的能量相当。

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所以做菜时，建议把这些菜作为配菜，又或者文章第二部分提到的蔬菜吃够量，这些蔬菜就当吃上一口解解馋好了。
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蚕豆

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毛豆

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豌豆

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台長： xhxyyhtryh

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