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比如鷹嘴豆，就選擇配料表只有鷹嘴豆的。

不過有人說鷹嘴豆是超級食物就有點誇張了，它的營養和綠豆、赤小豆差不多，膳食纖維比較豐富，但脂肪含量是紅豆和綠豆的 5~7 倍，這也就是為啥鷹嘴豆吃起來就很香的原因。  好了，主食粗細搭配的技巧就分享這7個，下面分享一下這周的午餐食譜吧。  第一天芹菜炒菜花
韭菜炒鴨血地瓜、玉米、煎餅 

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 第二天饅頭雞排清炒胡蘿 
第三大米蕎麥飯清炒黑豆苗菜椒炒肉片金桔 第四天白米饭彩椒炒鸭血雞絲蘸料小聖女果 

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第五天 紫米飯玉米腸小聖女果蒜黃炒雞蛋  今日互動：關於帶飯，有沒有好的經驗跟大家分享呀？ 喜歡這篇文章不用讚賞，點「在看」，轉發、用起來吧！
最後別忘了星標谷老師哦，這樣我們才能親昵聯繫，及時的看到我的推文哦！ 愛你，麼麼噠~