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日常生活判斷脾虛一般將其總結為三看：看身材、看臉色、看口氣。 脾虛的人由於運化水濕的生理機能出現了問題，容易出現水腫的現象，這個時候往往就是我們所說的“虛胖”，肌肉不緊致，鬆鬆垮垮的。

同時，脾虛的人食慾也不好，如果覺得自己平時吃不了什麼東西就飽了，但身材還是比別人胖一圈的話，就要注意了。

另外脾虛的人往往臉色會比較暗黃，也就是我們常說的“氣色不好”，看著人不精神，很倦怠，臉上眼袋明顯，容易長斑、冒痘、皮膚愛出油。

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有的人甚至連頭髮也沒什麼營養，比較乾枯毛躁，在太陽底下看，就像染過的頭髮一樣泛黃。

脾虛的人往往消化能力比較差，食物的殘渣滯留在胃裡，腐化的時候產生的異味會從口中發出，所以脾虛的人早上起來口氣會比較重。

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時也會有口甜和口中黏膩的感覺。 觀察舌頭會發現舌苔厚重，舌頭邊緣有齒痕樣。 如果滿足以上的表現，可能就代表你是脾虛證，需要調理一下了。

脾虛的調理

脾虛調理大致可分為祛濕、消食、健脾三步走。 具體方法有食療、穴位按摩以及日常生活習慣的改變。

▋食療

飲食方面要規律健康，在保證營養全面均衡的前提下清淡飲食，少吃有礙於脾胃功能發揮的飲食物，比如辛辣刺激、生冷寒涼、油炸肥膩的食物。 常見的調理脾胃的食材有粳米、茯苓、山藥、扁豆、白術、薏米、赤小豆等。