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早晚運動 健康補水

每年的5月5日或6日是立夏。 人們習慣上把立夏當作溫度明顯升高、炎暑將至、雷雨增多的重要節氣。 上海中醫藥大學教授李其忠表示，夏天可以適當補充苦味食物，如苦瓜、苦菜、綠茶等，苦味食物可以降火祛濕，養心清熱。 現代研究也表明，苦味食物所含的生物鹼具有消炎退熱、促進血液迴圈和舒張血管的作用。

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小滿，意指夏熟作物的籽粒已經結果，開始灌漿飽滿，但還未成熟。 小滿也預示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。 經常有人認為天氣轉熱后飲食宜清淡，一味地走清淡路線，少吃甚至不吃多營養食物，但葷素搭配，營養合理才是正確的養生之道。 李其忠提醒，小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體生理活動消耗的營養物質也最多，所以及時適當補充營養，才能使五臟六腑不受損傷。

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芒種，取義於“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”之語。 “芒種”也稱“忙種”，預示著農民開始了忙碌的田間生活。 此時，我國長江中下游地區開始進入梅雨季節，空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發黴，蚊蟲開始滋生。 據廣州市第一人民醫院南沙醫院主任中醫師鄧聰介紹，芒種時節濕氣瀰漫，一些人會選擇緊閉門窗防潮，這反而會加快真菌、細菌和其他微生物繁殖，影響室內環境和人體健康。 正確做法是經常開窗保持室內空氣新鮮，有條件者可用空調抽濕。夏至是北半球一年中白晝最長的一天，地表熱量還在積累，並未達到最強，然而防暑降溫已經提上日程，其中，喝綠豆湯是夏季解暑最常見的方法之一。 中醫學認為，綠豆味甘性涼，無毒，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水退腫等功效。 “但脾胃虛寒或寒性體質的人群不宜使用。 此外，患有缺鐵性貧血而服用鐵劑的人群也忌食綠豆。 因為綠豆中含有豐富的磷元素，不利於人體對鐵劑的吸收。 “李其忠提醒。