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法則4：白水要喝夠飲料要少碰

現狀滿意度： ★★

不僅喝水量不夠，還偏愛喝飲料，這是我國居民喝水的現狀。 2011年馬冠生研究員帶領的研究團隊對北京、上海、成都、廣州四城市的飲水調查表明，三成居民每天飲水量不足1200毫升。 這個調查還指出，儘管只有4.7%的人認為飲料最健康，但仍有80%的人喝飲料。

“過量喝含糖飲料的危害眾人皆知，能量高，會導致很多健康問題，但現實中貪求口感而喝飲料的人不在少數。” 馬冠生說，事實上，白水（如白開水、礦泉水、純凈水）是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。

每天足量飲水對維持身體代謝和各項生理功能的運轉很重要，而飲水不足導致體力及腦力下降，影響工作和學習效率，甚至還可能引起一些疾病（如高血壓、腎炎、腎結石等）。 所以，飲水應在一天中的任何時刻，少量多次。東京藥局 壯陽藥 春藥 媚藥 男性壯陽 陰莖增大 女性高潮 持久液 增大丸威而鋼 必利勁 樂威壯 犀利士 必利吉 韓國奇力片  Cenforce 日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士

法則5：豬肉少吃點魚肉是首選

現狀滿意度：★☆

中國人的豬肉消費量佔到了全球的一半。 中國肉類協會曾在2007年發佈數據，中國人均豬肉消費量從1990年後的16年間幾乎翻了一番。 吃肉多了，當然不好。 我國心血管疾病患者已超過2.7億，成為居民主要死亡原因，與此不無關係。KELLETT FILMS 奇力片 小禎代言奇力片  cialis   Climax Spray  倍耐力 Vimax增大丸 goodman增大丸 泰坦凝膠 美國威樂 德國紅魔 奧地利XXL 印度神油 日本丸榮 2h2d 日本丸榮金尊版 奧地利XXL陰莖增大膏

哈佛大學沃爾特·威利博士編寫的營養學權威書籍《營養流行病學》，表明瞭膳食中攝入過多的飽和脂肪以及膽固醇與心肌梗死之間的演化過程，而豬肉中最多的就是這個演化過程的主因——飽和脂肪和膽固醇。

目前，老百姓在吃“肉”上存在兩個問題：一是吃豬肉太多，二是吃魚肉和海產品太少。 魚肉的蛋白質容易消化吸收，而脂肪含量低，且富含對心血管系統有益的不飽和脂肪酸（尤其是金槍魚、鱈魚、沙丁魚等深海魚），應該增加攝入量，每天吃1~2兩。

國人面臨三大飲食問題

吃不全據調查，每天能吃夠五大類食物的人不足三成; 蔬菜攝入比例剛剛過半，水果僅及1/5; 30%的人每天喝水不到1200毫升。

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吃太多中國人的豬肉消費量佔到了全球的一半; 每天吃得多，動得少，超重和肥胖者10年間增加了1億; 國際上對鹽的攝入量越調越低，而我國居民的“鹽超標”十年不見減少。

吃不對在中國肉類食品消費結構中，近幾年豬肉一直佔65%左右，而對心血管系統有益的魚蝦類每天不足一兩; 許多人早餐像乞丐，晚餐像皇帝; 食品加工過精、過細，不利於慢性疾病的防控。