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 現在正值水果收穫的季節，大量新鮮水果上市，面對這些琳琅滿目的水果，我們應該怎樣合理食用呢？ 水果是不是吃的越多越好呢？ 是不是減肥的時候適合做代餐呢？ 小編來和你好好的說道說道~

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一、和水果天天見

建議大家天天吃水果，是因為水果中含有很多我們所需要的有益成分。

水果的獨特之處——酸酸甜甜的口感，就是糖類和有機酸帶給我們的。 糖分可以給我們帶來能量;有機酸可以刺激消化腺分泌，增進食慾，促進食物消化，還可以保護維生素C並促進鐵、鋅、鈣等營養素的吸收。 所以水果作為零食加餐再合適不過了。

另外水果中含有豐富的膳食纖維，這就是我們吃水果可以產生飽腹感，可以促進胃腸蠕動，預防便秘的原因。 另外，膳食纖維中的一種——果膠，還可以預防高膽固醇血症，延緩餐后血糖的升高。 所以一些慢性病患者能夠合理的吃水果是個不錯的選擇。

二、 吃水果要好色

水果中還有一些有益於人體健康的物質，比如我們經常聽到的花青素、番茄紅素、類黃酮、類胡蘿蔔素等等，這些物質都是具有抗氧化、提高機體免疫力、抗癌、降血脂等生理作用。 這些物質主要存在於顏色鮮豔的水果中。 如柑橘類、葡萄、西瓜、紅心的火龍果等等。 所以建議大家選水果時顏色要鮮豔。

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三、吃水果要適量

很多人認為水果中的脂肪含量低，能量低，所以吃水果不會發胖，於是就會大量的吃起來。 水果之所以是甜的，是因為水果中含有糖分，這種糖分跟飲料、糕點里的糖分一樣，攝入過多也會轉化成脂肪的。 如果在不減少飯菜量的情況下，吃上兩個大蘋果，或者吃半個西瓜，脂肪就會越積越多，不利於正常體重的控制。