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5、紅薯

由於薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。 尤其對於預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養的補充。

6、黃鳝

小暑后的黃鳝圓肥豐滿，不僅肉嫩鮮美，而且營養豐富，滋補作用最強。 加上暑天中濕氣較重，對寒性、虛性、濕性的人尤為不利。 此時吃補氣的黃鳝，與傳統醫學「春夏養陽」的養生思想是一致的，可以達到改善不良體質、「冬病夏治」的效果。

7、西洋參

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到了夏天，更適合吃點兒西洋參，因為夏天的消耗最大，原本就氣虛的人到了夏天，或者過了夏天會覺得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關係，因此適合吃點兒西洋參。 西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續水，喝了一天之後再換另外10克新的西洋參。

 

8、黃芪

據藥書等記載，黃芪性甘微溫，具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。 値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補氣藥用，但更是夏季補氣之聖藥。 夏季高溫酷暑，不少人可能會出汗較多，導致氣虛無力，肢體疲倦。 “黃芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補益。

9、豬肚

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豬肚有暖脾胃的功效。 它實際上是豬的胃，性平味溫，中醫說它有補虛損、健脾胃的功效。 適宜於虛勞瘦弱者食用，又適宜於脾胃虛弱，食欲不振，泄瀉下痢、中氣不足的人用，體虛者都適用。 《本草經疏》說，豬肚，為補脾胃良品。 《隨息居、飲食譜》也說豬肚“甘溫，補胃，益氣，止帶濁遺精”。