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夏季出汗多，人容易出現氣虛的癥狀，想要緩解，可以多吃補氣的食物。 那麼夏天吃什麼補氣呢？ 小編推薦9種食物。

夏季，氣候炎熱多雨，暑熱夾濕。 暑乃火熱，暑熱炎熱，易傷津耗氣，人體出汗較多，往往氣陰不足，以清暑熱，補氣為主。 那麼夏天吃什麼補氣呢？

1、龍眼

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中國古人早已把龍眼用於保健療病，認為是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病症。 清代醫家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”，是用龍眼肉加白糖（用量約為龍眼肉的110）蒸熟加工的成藥，據稱其功效“大補氣血，力勝參芪”，開水沖服可治療氣血不足者，並認為很適於產婦臨產之前服之。

 

2、莧菜

中醫認為，莧菜味甘，性涼。 歸大腸、小腸經。 具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血等功效。 而營養學家指出：莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效。

3、山藥

山藥尤宜於夏季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣，增強人體抵抗力。 大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。

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4、牛肉

牛肉是性味甘平的，具有補脾胃強筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補氣。 《日華子本草》曾記載：「水牛肉，冷;黃牛肉，溫。 “在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊，或者切成肉絲，建議一週一兩次為宜。