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2022-05-17 18:06:47| 人氣19| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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早餐怎麼吃好,六款早餐食譜營養不長胖2

4.番茄鳳梨汁

材料:番茄2個、鳳梨3片、白糖適量。

做法:

1.將番茄洗净切成塊狀備用,將鳳梨洗净切成塊狀。

2.將番茄、鳳梨同時放入果汁機中,加入適量的白糖,再加入適量水,一起打成果汁,去渣后即可飲用。

 

5.水果沙拉

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材料:哈密瓜150克、西瓜150克、鳳梨1小塊、香蕉1根、櫻桃適量、蘋果1個、草莓汁適量、蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許、沙拉醬適量。

做法:

1.將哈密瓜、蘋果、鳳梨、西瓜、香蕉切丁入盤,再把把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中。

2.放入適量沙拉醬后和水果拌勻。

3.櫻桃放入加以點綴沙接,最後加入草毒汁即食。

 

6.核桃松仁粟米羹

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材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。 冰糖、高湯、沙拉油各適量。

做法:

1.將核桃仁與松仁用油炸熟。

2.取適量高湯,放入冰糖與粟米,用小火燉熟,撒上剛炒熟的核桃仁與松仁即可。 食用這道湯時不宜過量,建議每天吃三四勺。 否則有可能熱量過多引起肥胖了。

台長: xhxyyhtryh
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