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胡蘿蔔

春天氣候多變，會直接影響呼吸道粘膜的防禦功能，全身的抗病能力也會下降;另一方面，各種細菌、病毒也開始大量繁殖，體質不佳時病菌、病毒等就會乘虛而入。

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胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，要充分吸收其中的胡蘿蔔素，吃法有講究。 科學合理的食用方法是：胡蘿蔔應烹煮后食用，要保持其營養的最佳烹調方法有兩點：一是將胡蘿蔔切成塊狀，加入調味品后，用足量的油炒;二是將胡蘿蔔切成塊狀，加入調味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15~20分鐘。 胡蘿蔔素容易被氧化，烹調時採用壓力鍋燉，可減少胡蘿蔔與空氣的接觸，胡蘿蔔素的保存率可高達97%。

維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。 維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。 從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中，最能補充維生素A的當數胡蘿蔔。

 

老年人進補老年人如有陰虛內熱者，可選用清補的方法。 這類食物有：梨、蓮藕、薺菜、百合等。 此類食物食性偏涼，食後有清熱消炎作用，有助於改善不良體質。 病中或病后恢復期的老年人的進補，一般應以清涼、素淨、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、蓮子粥、青菜泥、肉鬆等。

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香蕉

香蕉食補事實證明，到了春天，凡有肝陽上亢的人，特別容易出現頭痛、眩暈，這就是祖國醫學早已指出的“春氣者諸病在頭”的原因。 現代醫學也發現，春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現頭痛、頭暈、失眠等癥狀。 另外，經常食用含鉀多的檸檬、梨、綠豆等，對防治高血壓也有益。 還可用芹菜500克水煎，加白糖適量，代茶飲; 或用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲; 或將花生米浸泡醋中5日，每日晨空腹吃10粒，也均有較好的降壓效果。 飲食防治的方法是，每天吃香蕉或橘子250至500克; 或用香蕉皮100克，水煎代茶，頻頻飲之。 因為香蕉含有能降低血壓的鉀離子。