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很多人愛吃水果，尤其是女性，除了滿足口腹之欲外，也有美容和保持身材的需求。 這類女性特別崇尚水果，甚至把水果當飯吃。 現在正是水果豐盛的時期，有的妹子可以想著靠吃水果來減肥了。

每天好好吃三頓飯，是健康的基礎。 不吃主食的減肥方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食。 水果只能作為正餐之外的補充。

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目前已知的人體需要的營養素有40多種，這些營養素都要從各種食物中獲得。 蛋白質、脂肪、碳水化合物是人體需求量最大的三種營養素，稱為宏量營養素，是人體必需的營養素，具有重要的生理作用。

水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白質很少，而且幾乎沒有人體必需的脂肪酸，只吃水果遠遠不能滿足人體對宏量營養素的需求。 所以，水果不吃不行，吃少了不行，吃多了也不

水果代替正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式減肥更不行。

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用這種方式減肥的人認為水果能量少，但事實並非如此。

水果中糖分一般比較高，而且是容易消化的糖類，雖然同等品質的水果比米飯所含能量要低，但是遠遠高於同等品質的蔬菜，水果需要適量食

另外，水果很容易让人吃过量，因为甘甜可口，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，同时可能发生营养不均衡问题。吃水果减肥是一个很大的认识误区。

吃水果减肥的4大误区

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误区1：每天只吃水果

俗话说“五谷为养，五果为助”。饮食讲究食物种类多样，以谷类为主，粗细粮适当搭配，蔬菜肉类都要适当吃一些 。主食含有丰富的碳水和膳食纤维，肉类富含蛋白质，它们能为身体提供足够的能量，并带来饱腹感，而多数水果几乎不含蛋白质，所以光吃水果既不利于身体健康，也不是正确的减肥方法。


误区2：认为吃水果不长胖，就大量吃