要瘦不難，超有效的減肥三撇步！＠縮小自己，大滿足……

2006-05-26 23:01:07| 人氣832| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

要瘦不難，超有效的減肥三撇步！

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開台到現在2年多，我瘦了18公斤左右
過年到現在不到4個月，我瘦了15公斤左右

其實減重的方法都一樣
只在於有沒有持續
只在於能不能做得鰴底……

喝綠茶會瘦沒錯，但光只是喝綠茶不會瘦……
爬樓梯會瘦，但光只是爬樓梯是不會瘦的……

給所有想瘦的人三個撇步

1.找人打賭，第一次賭半個月內瘦3公斤，以後每次賭半個月瘦1公斤，賭的東西最好自己想要、負擔的起，但花起錢來有點心疼的東西。瘦了就和你打賭的人給你，復胖就你給和你打賭的人……這樣會有動力也有壓力，比較能克服想吃東西的欲望！

2.每天寫飲食日記，記下吃的東西和大概的量和差不多的時間，最好也寫當天的運動，然後寫下反省，知道自己為什麼胖了，為什麼瘦了。

如果有人願意留自己的飲食日記在留言板，我會很榮幸有機會能提供自己小小的建議。

3.執行基本的減肥功：吃少、多喝水、多運動。
吃少，就是不吃零食，少吃高熱量的食物(如炸物)，而且吃的份量比現在少，晚餐5~6點就吃完，而且晚餐最好不吃澱粉，如果能多吃蔬菜、水果就太好了；

多喝水很重要，因為要瘦一定要靠多喝水排出身體內的廢物，一天最好能喝到3000cc左右的水或茶；

多運動，就是把運動在生活中落實，最簡單的就是買個計步器，每天要求自己要走1萬步，身體動起來，代謝好，自然對減重有事倍功半的效果囉！

要瘦的人，大家一起加油吧！要瘦，真的不難哦！

我要檢舉

#減重#減肥

台長：阿傑

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我要回應

小豬豬

每天要走一萬步,好吧,這比叫我每天堅持做瑜伽簡單.我現在就去爬樓梯,因為外面在下雨,爬樓梯要爬一萬步嗎？減半好了.五千步.可是我剛洗過澡啊,又要出一身汗了,沒關係,再洗個澡就好了.

今天水沒喝多少,每天都要到晚上我才記得起來喝水,請你告訴我喝水的正確方法.謝謝.

2007-06-07 18:38:10

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