縮小自己，大滿足…… 縮小自己後，就自然覺得「得之太多，世界太好……」，大滿足…… ***************************************************************************************** 我生皆足，行皆梵行，後有非有…… 我生命中的每一個當下都是滿足的理想境界，不需要追求任何欲求，也不會有求不得的失落之苦。 每一個當下都是滿足的。 當下行為只是行為，不再承擔自己造作的期望和意義所堆疊的壓力 。 人間種種，只是因緣的聚與散，沒有意義與差別。

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不吃零食目標：1500小時
達成時間(2/6中午起算，2月540小時)：971小時
達成百分比：64.73%

今日體重：參考值87.5公斤
3月初體重：90公斤
3月份底目標：87公斤

目標達成百分比：83.3%


89公斤獎品：茶源堂雙人餐(3月底持續到4月底，David友情贊助)
88公斤獎品：肯尼士799元或同級羽拍
87公斤獎品：肯尼士799元級或以上的羽拍送老婆。
85公斤獎品：買一台可測體脂又穩定的體重計
83公斤獎品：發mail給好友們，請大家為我祝福
78公斤獎品：換眼鏡
77公斤獎品：買半隻北平烤鴨全家


1.早上起床量87.5公斤，不會覺得很高興，只是覺得為什麼沒什麼進步，而今天要去苗栗吃其任入厝喜酒，有一點點擔心會又變胖了。因為感冒了，所以今天一直喝綠茶，在喜酒桌上也是，想著，這樣不錯，以後吃喜酒也可以自帶飲料。中午吃的東西以海鮮為主，還吃了不少的苜蓿芽，自從去年上了營養師的課，說吃苜蓿芽會有風險後，原本都不踫了，但今天不想吃太多的主食，所以就多吃了些。最後還吃了一個芝麻包，可能是今天中午吃的熱量最高的東西了。在其任家待到快五點，所以在火車上買了火車便當一個，予吃了一半的飯，老婆吃了三分之一的排骨，其他的都我吃。至於水果，中午喜酒宴上吃了一點，也吃了一點自己家的蓮霧。最近東西吃的比以前少多了，一些熱量高的甜食，只在用餐時間輕嚐一點，一點滿足就夠了，但也不會覺得餓或饞，這種感覺其實是很好的，期望自己不斷的繼續下去，成為一生的好生活習慣。晚上睡前量的體重是88公斤左右，依據經驗，明天的體重有可能是87公斤，如果真是如此就太好不過了。雖然這個月的體重減的沒有上個月快，但我知道這是很正常的，而且我體會到，我的體重要下，都是一次0.5公斤左右的下，然後停幾天，再下，好像不是一天1、200慢慢的下唷！

2.這次減重的感覺真的很好，也很有信心，原本認為75公斤是一個可望不可及的目標，但現在，我真的會有「做得到」的信心了。

3.早上帶著wife和予到苗栗，火車上把一個坐位讓給一位4歲小孩，我們夫妻則和其母談媽媽經，她真的很辛苦，一週只休一天，每天回家還要帶小孩，太累了，所以不想生第二胎，而我也很自然的會將我的教育理念和她分享，要她能多陪陪孩子，讓孩子和她的關係可以更好。

4.中午很高興和俊文、華德一家及淑榕及其三子一桌，雖然不能說聊得多盡興，但能聚在一起就很高興了，席中也和其任的妹妹和媽媽都聊了一下，以前很熟，後來很多年不見了，其任的妹妹也在餵母乳，也和老婆交換了一下心得。飯後到其任的新居坐了一下，也和文賢聊了幾句，還第一次看到用泡的過濾式咖啡，也喝了，因為其任是二十年的老朋友了，雖然他們夫妻很忙沒空陪我們，但我們覺得很自在，只是顧慮到自己感冒沒有好，就沒留在苗栗了。原本答應吳小兔明天到雲林吃她的訂婚酒，也只好不到了。

5.回到家後，還和老婆打了20分鐘左右的羽球，然後回家準備休息。感冒症狀到了晚又變嚴重了，所以昨晚決定今天回家休息是對的，否則留在異地的話，現在就累了，明天的狀況可能也會不很好。到了10點，上網查了一下資料，然後又想找羽球拍，又寫這篇日記，一拖又拖過11點了，真是不好，還是早點睡吧！好的睡眠品質是很重要的哦！