縮小自己，大滿足…… 縮小自己後，就自然覺得「得之太多，世界太好……」，大滿足…… ***************************************************************************************** 我生皆足，行皆梵行，後有非有…… 我生命中的每一個當下都是滿足的理想境界，不需要追求任何欲求，也不會有求不得的失落之苦。 每一個當下都是滿足的。 當下行為只是行為，不再承擔自己造作的期望和意義所堆疊的壓力 。 人間種種，只是因緣的聚與散，沒有意義與差別。

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不吃零食目標：1500小時
達成時間(2/6中午起算)：532小時
達成百分比：35.5%

今日體重：90.2公斤

3月份目標：87公斤
目標達成百分比：96.4%


89公斤獎品：茶源堂雙人餐
88公斤獎品：肯尼士700元級羽拍
87公斤獎品：肯尼士700元級或以上的羽拍送老婆。

1.剛剛把皮帶減掉一點，原本鬆鬆的褲頭現在又變得很緊，很不舒服，就像剛開始減重時一樣，這也是提醒自己，「減重尚未成功，自己仍須努力」。

2.早上量體重，大約是90多一點點，今天早上五點多醒了就睡不著了，6點多起床，爬山加健走，運動約1小時左右。也好在起床就有運動，因為8點多就開始下雨了……這次減重到現在22天，有好幾次都是自己掌握時間和機會先運動，不然的話當天就不能運動了。所以，努力真的要及時，不能等。現在只要一天不運動，就會覺得渾身不對勁，這樣真好！

3.早上吃幾個煎餃加無糖水果茶，中午不油的冬瓜湯加燕麥和二塊鹹魚加一點肉和豆干、高麗菜，午前很餓，吃了蘋果，午後又吃了一顆橘子，這樣的飲食控制應該還可以吧！對明天的期望，仍然是就看到體重計的指針指在90以下。

4.這個為了自己減重而成立的新聞台到明天就剛好成立2週年了，而今天，原本是長期目標75公斤檢驗的日子。這二年來，減重的情況起起伏伏，第1個月失敗、第2個月有很好的成績，之後就在好壞之間起伏，有目標的時侯就做得很好，失去鬥志時就一洩千里，最好的成績是在前年的11月，在參加減重比賽之後達到84.9公斤，距離開新聞台目標10公斤，去年最好的成績出現在5月，88.9公斤，其實並不算好，而我的體重，大致在94之90之間依吃零食和運動的狀況游疑……過完年後的這一次減重是蘊釀了一年多後的大決心，所以成績到目前維止也很明顯，所以自己的感覺很好！而這一次，一定要好好的堅特，鍛綀出更好的自己。

5.這次減重，比之前的狀況都還要好的原因在於除了基本的目標之外，還和朋友定了約定，和老婆一起運動打羽球、習慣也喜歡了健走、爬山……最最重要的是整個人有人生的目標、有鬥志。反省之後發現，自己的減重計劃是不能獨走的，一定要配合自己整個人的目標……這次是這樣，婚前的幾次成功經驗也是這樣。有power ，有力量！相信自己，發揮潛力！

6.重新再看自己第一篇和第二篇文章，才發現2年瘦到77公斤是當初設的1個目標，在一開始的許多目標都沒有達成之際，而我卻一直記著這個目標！雖然到了今天仍然宣告失敗，但我很高興自己一直還記得，而且仍然會加以努力下去，也感謝上天，仍然還給我機會和時間，非常的感恩！設定長期目標是對的，今天是2月的最後一天，這個月算是瘦了4.5公斤左右，3月份設定的減重目標是3.2公斤，4月份開始可能會進入體重停滯期，如果超過10天體重沒有下降的話，那麼每餐的飲食再酌量減少，突破困境！從4月起，每個月預定以2公斤的目標往下降，除了一口氣要突破85公斤的關卡(4或5月)外，更期盼自己能不斷的堅持，一口氣瘦到75公斤以下！加油！加油！一定要做到！