縮小自己，大滿足…… 縮小自己後，就自然覺得「得之太多，世界太好……」，大滿足…… ***************************************************************************************** 我生皆足，行皆梵行，後有非有…… 我生命中的每一個當下都是滿足的理想境界，不需要追求任何欲求，也不會有求不得的失落之苦。 每一個當下都是滿足的。 當下行為只是行為，不再承擔自己造作的期望和意義所堆疊的壓力 。 人間種種，只是因緣的聚與散，沒有意義與差別。

1,513愛的鼓勵 1訂閱站台

今日體重：94公斤(指針型)
目標：
6/30前
體重：89公斤
飲食控制：30
每日運動：30
加強英文：30
學習理財：30


達成：-5公斤
體重：94公斤
飲食控制：0
每日運動：1
加強英文：2
學習理財：2

完成目標獎品：拜訪卿姐

日記：
1. 早上六點就起床了，準備爬山，上了指針型的體重計，體重竟然在93.5~94之間，真是嚇壞了。花了一個小時左右爬山，上山時大部份的時間還是脫鞋爬，路上還踫到四點多就出門爬山的院長，他也沒問我要幹嘛，如果問的話，我應該會老實說吧！
2. 回來之後再量了體重，或許是流了很多的汗，真的數字有下降。下午帶孩子們到台茂，自己也找一些書來看，為了老婆，看了貧血的專書，為了自己，發現了一本減重的書，主要的內容是說體重的增加來自於脂肪，而脂肪的增加除了熱量過剩的問題之外，還有胰島素的分泌，所以如果在吃東西的時侯可以少量，多餐(一天約五餐)，熱量不超過正常所需，那麼只要在用餐時，以吃一定比例的蛋白質，就可以阻斷吃碳水化合物生成胰島素，就不會胖了，而且還會瘦下來，當然基本上食品的脂肪也不要太高，此外每一餐至少有要蛋白質類、碳水化合物類、脂肪類(這一類不確定是不是)其中二種組合而成。我覺得可以試一試，因為一天可以吃五餐，而且我也喜歡吃瘦肉、大豆食品等高蛋白類的東西。所以回來的路上買了蓮花豆，包裝上說蛋白質高於碳水化合物，而一百公克的熱量還不到200卡，另外還買了一包豬肉乾(其實牛肉乾更好，只是我不吃牛)，取其蛋白質高。晚餐因故就拿蓮花豆當主食，配了香蕉，也飽了。今天週日有宵夜，在吃蔥抓餅之前先吃了肉乾……
3. 打算以後早就至少先吃一顆蛋，上次上營養學的課也說一天一顆蛋，讓高密度膽固醇來保護自己，讓低密度膽固醇無處可落腳。此外，一天吃五到六餐，每餐的量都比現在的正餐少一半，大約一碗就好了，以蔬菜類打底，蛋白質和碳水化合物各半，另外要將水果視為碳水化合物。而在家時，要吃東西前，如果沒有肉，就先喝一杯豆漿。而上班時，則帶肉乾來上班，以備不食之需，另外，以後上班時，中餐、晚餐打了飯菜之後就分二次吃完……就先這樣吧！看二週是不是真的能瘦四公斤。
4. 在運動方面，書中說，輕鬆的動一動比有氧運動還好，有氧運動最好不要超過25分鐘，這種說法倒是讓人真的覺得很奇怪。
5. 最後一點，一定要多喝水，越胖的人要喝的越多，不含咖啡因的和非碳酸飲料的都可以。