9/19第100篇，給自己鼓勵、鼓勵！＠縮小自己，大滿足……

2004-09-21 10:16:24| 人氣21| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

9/19第100篇，給自己鼓勵、鼓勵！

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9/19 一度的新低體重！

今日體重：89.5公斤

不吃零食目標：1000小時

達成時數：451小時
距離目標：549小時

昨天早上發生了不可思議的神奇事情，我的體重竟然創下了減重以來的新低88.4公斤！一直以來，我主要用三個體重計在稱體重，一個在家，一個在工作的地方，另一個在衛保課，因前二者是指針型，後一種則是電子型，早期都是前二者量出來的數據輕，後者的數據重，但當我的體重開始出現在90左右的時侯，情形就反過來了！工作地點的體重計我最常用，但同時間多量幾次，指針常常在1公斤的範圍內游移，我總是取最常出現的值，但也總覺得不準，只能參考用，衛保課的體重計則是我比較有信心的，也是我記錄的基準，至於參加「決定在我」健檢時測的88.3公斤，則是參考值。在衛保課量的體重，之前狀況最好的時侯也只量到了88.6公斤，沒想到意外的出現了88.4的數字！真是高興啊！而前天所說的空腹睡覺，早點喝豆漿的理論，應該是有對的方向囉！

可惜好景不常，昨天下午院內安排了孩子們「小人國主題樂園」的活動，原以為會走的很累，沒想到反而是晚上的BBQ吃的很飽，控制自己不喝含糖飲料，不吃炸的，不吃冰淇淋，但吃了很多的烤肉片、雞翅、一些蝦子、紅豆(米果)，鮑魚。而且為了省麻煩，下午也吃了主辦單位提供的餐盒點心(不是零食，是點心哦！)，所以熱量一定超過了一天的應限，吃我愛吃的東西，但不破戒，我想，這樣也不算太壞，這樣的彈性，也讓自己更能堅持呢！因為回來晚了，人累了，精神很差，所以就沒有運動了，而且快11點多才喝豆漿！

或許就因為這樣，早上量的體重又回到89.5左右了，不過沒關係，一定很快又有好的成績的，我很有信心。另外，自己原來一天都要求自己喝8杯約400~450CC的水，但董氏基金會給的建議是這樣喝的太多了，所以改成要求自己一天喝5杯，如果以後不喝豆漿就再改為6杯，此外，也儘量在睡前一、二個小時就將一天該喝的水都喝完，避免像現在一樣影響睡眠品質。

這幾天都睡的不好，主要的原因是上網太久了，在這裏也向自己做一個很重要的要求，除非有重要、急迫的事，否則上網時間的時間不可以超過晚上11點，這樣自己才能好好的休息啊！

我要檢舉

台長：阿傑

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