8月17日—88.6公斤＠縮小自己，大滿足……

2004-08-17 23:04:44| 人氣69| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

8月17日—88.6公斤

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今天去量了體重、血壓、體脂，結果體重88.6，比半個月前輕了0.3公斤，比上次在診所空肚子量的時侯重了0.3公斤，但不管怎麼說，成績並不算好。血壓分別是126-84和132-86，體脂是32.2。不過今天的好消息是晚上打羽毛球打了快一個小時，算是有運動到吧！為什麼瘦那麼少呢？是停滯期嗎？還是運動不夠，還是食控不足，還是水喝不夠？再觀察吧！不過因為有點累了，所以今天開始讓自己可吃零食三天，下次上班再停，或許用上上下下法會有用吧……
長期目標88.9>77 /1年7個月

短期目標：88.9>88 /12天

今日體重：88.6
a.長期目標倒數：11.6公斤

b.短期目標倒數：0.6公斤

c.飲食簡述：
未吃零食天數：7天

未吃零食目標：7天，

未完成距離目標天數：0天
下階段目標

長期目標88.6>77 /1年7個月

短期目標：88.6>17 /天

今日體重：88.6
a.長期目標倒數：11.6公斤

b.短期目標倒數：0.6公斤

c.飲食簡述：
未吃零食天數：0天

未吃零食目標：0天，

未完成距離目標天數：0天

看著電視上飢餓三十的活動，因為太綜藝化了，讓我覺得有些失望。很高興放假的二天都有游泳，第一天游了1000米，外加自由式100米，雖然游得很累，很不順，但總算算是會游自由式了。第二天也是游了1000米，用自由式外加了250米，又有進步了，真好。今天早上吃三明治、中午吃小燕麥、鱸魚、炸豆腐、紅燒尤魚，晚上吃煎魚、紅燒肉豆輪、白木耳紅棗湯。水果吃幾顆的龍眼和香蕉。

d.刷牙次數/有否用牙線

今天不好，刷牙有2次，用1次牙線，最近的牙齒狀況仍不算太好，用牙線時還是有一些些的流血。

e.睡眠狀況：
昨晚睡12點多上床，看書看到累才睡~6點半左右，起床上廁所1次。下午沒午休。

e.運動簡述：
1.打羽毛球一小時。

我要檢舉

台長：阿傑

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